Blockdit Logo (Mobile)
เล่าอะไรก็ได้
•
28 ก.พ. 2020 เวลา 14:22 • ปรัชญา
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องการพัฒนา ยกระดับคุณภาพจิตใจตัวเอง เลยฟัง
Podcast เกี่ยวกับการรู้จักและควบคุมจิตใจเยอะมาก วันนี้เลยอยากจะมา
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ จาก Podcast ความสุขโดยสังเกต HAP25 เป็นมิตรกับ
ความเครียดค่ะ : )
ทุกคนมองว่าความเครียดเป็นยังไงคะ เป็นเรื่องแย่ๆในชีวิตหรือเปล่า ?
จริงๆ ถ้าเราจะมองความเครียดเป็นเรื่องที่ดีกับชีวิต มันจะmake senseไหม
นะ ? เราลองมามองมุมกลับ ปรับมุมมองกันค่ะ
มีการทำวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกา จากคนจำนวน 30,000 คน เป็นระยะ
เวลา 8 ปี โดยในแต่ละปี จะมีแบบสอบถามสั้นๆง่ายๆ 2 ข้อ ให้ผู้ทดลองตอบ
ข้อแรก คุณคิดว่าในปีที่ผ่านมา คุณเครียดมากน้อยแค่ไหน ?
ข้อสอง แล้วความเครียดที่คุณเจอแน่ คุณคิดว่ามันส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
ของตัวคุณเองมากน้อยแค่ไหนกันนะ ?
ผลการทดลองที่ออกมาสามารถสรุปได้ว่า
1. ยิ่งผู้ทดลองคิดว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตัวเองมากแค่
ไหน โอกาสที่ผู้ทดลองจะเสียชีวิตจากความเครียดยิ่งมีมากขึ้น
2. ความเครียดที่มาก-น้อย ในความรู้สึกของผู้ทดลอง ไม่ส่งต่อโอกาสการ
เสียชีวิตจากความเครียด
หมายความว่า คุณจะเป็นทุกข์จากความเครียดหรือไม่ ก็อยู่ที่ว่าคุณตีความความเครียดยังไง
จริงๆแล้ว ร่างกายเราถูกออกแบบมาให้สามารถรองรับความเครียดได้อยู่แล้ว สังเกตไหมคะว่า เวลาเราเครียด หัวใจเราจะเต้นแรง มันแปลว่าร่างกายเรา
กำลังเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาที่เราเผชิญอยู่ การที่เราหายใจเร็วขึ้นคือร่างกายกำลังทำให้เรามีออกซิเจนที่มากเพียงพอเพื่อไปเลี้ยงสมองได้
มากขึ้น ทำให้เราสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นไปอีก
ความเครียดก็มีประโยชน์ของมันนะ
จากการศึกษาจากมหาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า คนที่รับรู้แล้วว่าความเครียด และอาการทางกายต่างๆที่เกิดขึ้นในขณะที่เราเครียด มันมีประโยชน์ ช่วยให้เรา
ตัดสินใจ แก้ไขปัญหาที่เจอได้ดีขึ้น พวกเขาจะสามารถตอบสนองต่อเหตุ
การณ์ที่กำลังเผชิญอยู่ได้ดีขึ้น กังวลกับสิ่งที่จะทำตรงหน้าน้อยลง และมี
ความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
รู้อย่างนี้แล้วเนี่ย หลายๆคนอาจจะสงสัยว่า แล้วตัวเราเองจะเปลี่ยนความ
รู้สึกจากเครียดมาเป็นไม่เครียดได้ยังไง ?
ต้องบอกว่า เราทุกคนโชคดีค่ะ ที่อ่านมาถึงตรงนี้แล้วได้รับรู้ว่าความเครียด
มันมีประโยชน์ และมีมุมที่ดีของมันเหมือนกัน เวลาเริ่มเครียด ให้ทุกคนลองคิดว่า 'ไม่ต้องกังวลอะไรเลย ร่างกายเราออกแบบมาให้เรารองรับความเครียดได้อยู่แล้ว เราต้องสามารถแก้ไขปัญหาตรงหน้าได้ดีแน่ๆ' ลองคิดตามแบบนี้ดูค่ะ เราเคยลองมาแล้ว มันได้ผลนะ : )
นอกจากนี้ อยากบอกกับทุกคนให้รู้ว่า ความเครียดมันไม่ได้มีดีแค่นี้นะคะ
เวลาเราเครียด ร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความผูกพัน หรือที่ใครๆชอบเรียกกันว่า ฮอร์โมนคลอเคลีย
เมื่อร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนคลอเคลียตัวนี้ออกมา เราจะโหยหาการสัมผัส
อ้อมกอด ความอบอุ่นจากคนรอบข้างค่ะ
นั่นเป็นโอกาสที่ดีที่เราจะได้ใกล้ชิดคนรอบข้างมากขึ้น เราจะอยากพูดคุย
แลกเปลี่ยน ทำสิ่งดีๆให้คนรอบข้างมากยิ่งขึ้น และยังมีงานวิจัยออกมาอีกว่า ยิ่งเราทำดีให้คนรอบข้างมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
ความเครียดภายในใจเราก็จะค่อยๆมลายหายไป
ดังนั้นแล้ว วันนี้เรามาโอบกอดความเครียดและคนรอบข้างด้วยกันนะคะ : )
โฆษณา