📚 8 สิ่งที่บุคคลประสบความสำเร็จทำก่อนที่พวกเขาจะนอน 📚
ใครๆก็ล้วนแล้วแต่อยากจะประสบความสำเร็จในชีวิตกันทั้งนั้น ซึ่งแน่นอนว่ามันจะต้องผ่านความเหน็ดเหนื่อยและลำบากมากแน่นอน
ซึ่งส่วนใหญ่แล้วบุคคลที่ประสบความสำเร็จแล้วนั้น มักไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยสูญเปล่า และจะมีกิจกรรมที่จะต้องทำก่อนนอนทุกวันเสมอ แล้วคนเหล่านั้นพวกเขาทำอะไรบ้าง
วันนี้ผมได้รวบรวมสิ่งที่บุคคลที่ประสบความสำเร็จระดับโลก ทำก่อนนอน จะมีอะไรบ้าง? ต้องดูครับ
1. Bill Gates นักธุรกิจชาวอเมริกัน และเป็นผู้ก่อตั้งบริษัท Microsoft
▶️ เขาจะอ่านหนังสือราวๆหนึ่งชั่วโมงในหลายๆเนื้อหาที่แตกต่างกันออกไป เพื่อให้เขาได้เรียนรู้และเก่งขึ้นในทุกๆวันนั้นเอง
2. Ariana Huffington หนึ่งในสตรีผู้ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก และผู้ก่อตั้งหนังสือพิมพ์ออนไลน์ Huffington Post ซึ่งเป็นเว็บไซต์ข่าวออนไลน์รายใหญ่ของสหรัฐอเมริกา
▶️ ถอดปลั๊กจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อไม่ให้มีสิ่งเข้ามารบกวน ขณะที่เธอกำลังนอน
3. Steve Jobs พ่อมดแห่งวงการไอที ผู้ก่อตั้งบริษัท Apple
▶️ เขามักจะทบทวนเรื่องราวและสิ่งที่ทำมาทั้งหมดตลอดหนึ่งวัน
4. Oprah Winfrey พิธีกรชื่อดัง
▶️ เขาจะทำการนั่งสมาธิวันละ 2 ครั้ง และแน่นอนว่าก็ต้องเป็นช่วงก่อนเข้านอนด้วย นอกจากนี้เธอยังทำการปล่อยแอปพลิเคชันฝึกทำสมาธิของเธอเองออกมาด้วย
การนั่งสมาธิก่อนเข้านอนจะช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเมลโทนินที่มีบทบาทช่วยควบคุมการนอนหลับของคนได้
5. Gwyneth Paltrow นักแสดงหญิงชื่อดัง ผู้ที่ได้รับบทบาทการแสดงมาแล้วมากมาย
▶️ เธอมักจะนวดหลังเบาๆก่อนที่จะเข้านอนเสมอ การนวดที่หลังเบาๆ ก่อนเข้านอนเพียง 3 นาทีจะช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นถึง 35 นาที เพราะการนอนหลับที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
แถมเธอยังแนะนำให้นวดหน้าและเท้าเพิ่มอีกด้วยนะ
.
6. Ellen Degeneres นักแสดงตลกแนวสแตนด์-อัปคอเมดี และยังเป็นพิธีกรรายการโทรทัศน์แถวหน้าของอเมริกา
แถมยังเป็น 1 ใน 50 ผู้หญิงที่ทรงอิทธิพลมากที่สุดอีกด้วย
▶️ เขามักจะเขียนความรู้สึกและความคิดลงบนกระดาษก่อนนอนเสมอ เพื่อที่จะช่วยให้เธอเข้าใจและพัฒนาทักษะการสื่อสารของเขาได้
7. Kenneth Chenault นักธุรกิจชาวอเมริกัน ผู้ที่เป็น CEO และ ประธานแห่งบริษัท American Express
▶️ เขามักจะวางแผนกิจวัตรสำหรับวันต่อไปก่อนนอนอยู่เสมอๆ เพื่อให้การใช้ชีวิตของเขาในวันรุ่งขึ้นเต็มไปด้วยคุณภาพ
8. Eminem ศิลปินแนว HipHop ที่เป็นไอดอลของแร็พเปอร์หลายๆ คน
▶️ เขามักจะทำให้ห้องของเขาเต็มไปด้วยความมืด โดยการที่เขานำแผ่นดีบุกหรือฟอยล์ไปปิดหน้าต่างกันแสงเข้ามาก็เป็นไอเดียที่เจ๋งดี
เพราะการสัมผัสแสงสว่างภายในห้องนอนจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของจอประสาทตาไปยังพื้นที่ในสมองที่เรียกว่า "Hypothalamus"
ที่ทำหน้าสำคัญในการเป็นศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การนอนหลับ การเต้นของหัวใจ ความดันเลือด ความหิว ความอิ่มและอารมณ์ความรู้สึกต่างๆนั้นเอง
แต่ถ้าใครไม่อยากใช้วิธีนี้ก็แค่เปลี่ยนไปใช้ผ้าม่านชนิดทึบแสงหรือปิดไฟในห้องก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
แล้วคุณมีกิจวัตรอะไรก่อนนอน ก็สามารถแบ่งปันกันได้นะครับ 😃😄
ขอบคุณทั้งหมดรูปภาพจาก : Pinterest
#BeSmiley
#MakeEveryoneSmile
#ThumbUp
#AManWhoChasesDreams 🙂👍
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
