ทฤษฎีปีศาจบันไดและการจัดการมันด้วยการรู้ตัวตน
เดอนี ดีเดอโร นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสสมัยศตวรรษที่ 18 เป็นผู้คิดค้นสำนวน 'ปีศาจบันได' เพื่ออธิบายเหตุการณ์น่าอับอาย ซึ่งเกิดจากความคิดมากเกินไป ไม่เป็นตัวของตัวเอง มัวแต่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา กลัวพูดไปแล้วดูไม่ดีหรือไม่ฉลาดพอ เปรียบเสมือนการลงบันไดแล้วย้อนนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น พอถึงบันไดขั้นสุดท้ายจึงมีสติขึ้นมาว่าที่จริงแล้วน่าจะทำหรือพูดในลักษณะอื่นมากกว่า
ดีเดอโรเขียนเล่าเหตุการณ์ครั้งหนึ่งไว้ว่า "คนอ่อนไหวง่ายอย่างฉัน เวลาที่เถียงกับใครแล้วอีกฝ่ายยกเครื่องโน้นนี้มาอ้าง ฉันก็จะออกอาการสับสนงง ต้องรอให้ถึงบันไดชั้นล่างก่อนจึงจะกลับมาคิดเรื่องต่างๆได้กระจ่างชัดอีกครั้ง"
เราทั้งหลายต่างเคยผ่านประสบการณ์เช่นนี้มาก่อน ไม่ว่าจะเป็นการพูดหน้าชั้น แสดงความเห็นในที่ประชุม สัมภาษณ์งาน พูดคุยกับบุคคลสำคัญ การพบปะเพื่อนใหม่ การนัดออกเดท ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นสถานการณ์ที่มีความกดดัน ทำให้ไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่ได้แสดงความสามารถที่แท้จริงของตัวเองออกมาได้เต็มที่
เอมี่ คัดดี้ เจ้าของคลิปเท็ดทอล์คที่มีผู้ชมมากที่สุดคลิปหนึ่งของโลกในชื่อ Your Body Language May Shape Who You Are ได้แบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการความรู้สึกเช่นนั้นด้วยเทคนิค 'รู้ตัวตน' หรือ 'presence' ซึ่งหมายถึงการอยู่ที่นั่นอย่างมีสติรู้ตัวทั่วพร้อม เป็นสภาวะที่เราจดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ และแสดงความคิดเห็น ความรู้สึก คุณค่าและศักยภาพของเราได้อย่างไม่ติดขัด
ตัวอย่างเทคนิคต่างๆ ของคุณเอมี่ ในการจัดการกับปีศาจบันได
💟 ให้รู้สึกนึกภาพว่าตนเองมีความมั่นใจและตื่นเต้น เปี่ยมพลังสบายๆ (ความรู้สึกทางบวก) แทนความรู้สึกลังเลและประหวั่นพรั่นพรึง (ความรู้สึกทางลบ)
💟 แสดงความเป็นตัวของตัวเองออกมามากที่สุด ถอดหน้ากากที่ต้องแสดงว่าตัวเองดูดี และพูดด้วยความรู้สึกและความเชื่อเช่นนั้นจริงๆ
💟 แสดงความสอดคล้องระหว่างความเชื่อ ความรู้สึกภายในและคำพูดสีหน้าท่าทางการเคลื่อนไหวภายนอกเพื่อแสดงถึงตัวตนที่แท้จริง จะช่วยให้เรามีพลังอย่างแรงกล้าโดยไม่ได้ต่อสู้หรือขัดแย้งกับตนเอง
💟มีความทุ่มเท กระตือรือร้น หลงใหลในเรื่องที่จะพูดหรือทำอย่างเต็มร้อย เพราะปฏิกิริยาที่ออกมาจะไม่ดูเสแสร้ง (ซึ่งคนอื่นจะมองออกถึงความไม่จริงใจนั้นได้) แสดงความเชื่อที่อยู่ในใจของเราจริงๆ
💟จำไว้ว่าไม่เป็นไรที่จะมีความกังวล ตื่นเต้นอยู่บ้าง แค่เราไม่ใส่ใจกับมันมากนัก ให้เดินหน้าพูดแนวคิดของเราหรือทำสิ่งที่ต้องทำต่อไป เพราะความกังวลจะทำให้เราหมกมุ่นอยู่กับตนเองและเรื่องที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราแทนที่จะอยู่กับเรื่องที่เราจะพูดหรือทำ
💟พยายามจดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ตรงหน้าให้ได้นานขึ้น เพราะความวิตกกังวลในเรื่องอื่นๆ จะทำให้ประสิทธิภาพในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ลดลง
💟เน้นการปรับเปลี่ยนท่าทาง สีหน้า ภาษากายภายนอกที่เป็นภาษาสากลเพื่อ 'นำ' ให้ภายในหรือสภาวะจิตใจเชื่อตาม (ข้อนี้ถือเป็นเทคนิคขั้นสุดยอดของคัดดี้ที่คนทั่วโลกชื่นชอบ คือการใช้ร่างกายนำจิตใจ แอดมินจะมาเล่าให้ฟังในครั้งต่อๆไปนะคะ)
ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ ปีศาจบันไดจะได้หนีจากเราไปไกลๆ เลยค่ะ อิอิ
อ้างอิง หนังสือ Presence by Amy Cuddy
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
