พูดกับตัวเอง = บ้า?
การพูดกับตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลกครับ
ผลวิจัยชี้ว่า การคุยออกเสียงกับตัวเอง
ช่วยลดความเครียด
และช่วยเพิ่มFocusกับงานได้
...
ยิ่งเวลาเราคิดตั้งใจจะลงมือทําอะไรซักอย่าง การพูดสิ่งนั้นออกมา เช่น
"ต้องทําได้สิ มันจะไปยากอะไร"
ยิ่งเป็นการเน้นยํ้าให้เรามีกะจิตกะใจในการทํามันให้สําเร็จด้วยซํ้าไป
...
The New York Times ได้สัมภาษณ์ Ethan Kross อาจารย์สอนด้านจิตวิทยา
จาก University of Michigan ว่า
การพูดแบบออกเสียงที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง
สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ
...
1. Instructional self-talk
การคุยกับตัวเองในสิ่งที่กำลังทำหรือรู้สึกอยู่ คล้ายๆกับการพึมพำ
หรือบ่นอะไรบางอย่าง
...
2. motivational self-talk
การบอกอะไรบางอย่างกับตัวเเอง เพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเรา
ในรูปแบบนี้จะให้อารมณ์ไปทางบวกๆ เช่น การปลุกใจ
...
Kross และคณะยังค้นพบอีกด้วยว่า
การพูดกับตัวเองโดยแทนตัวเองเป็นบุคคลที่สองหรือสาม
(เช่น เรียกตัวเองด้วยชื่อเฉพาะ)
ยังมันสามารถช่วยลดความกระวนกระวายในจิตใจ
ในระหว่างที่กำลังทำภารกิจอะไรบางอย่างได้ด้วย
...
ส รุ ป
การพูดกับตัวเองบ้าง ส่งเสียงออกมาเตือนตัวเองในบางครั้งบางคราว
ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือแปลกอะไรเลยครับ แถม
มันยังช่วยย้ำให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่อยากทำอยู่
ช่วย "ป ลุ ก ใ จ ตัว เ ร า เ อ ง"
ช่วย "ล ด ค ว า ม เ ค รี ย ด" และ
"ค ว า ม ก ร ะ ว น ก ร ะ ว า ย"
และ "เ ตื อ น ใ ห้ เ ร า มี ส ม า ธิ ม า ก ขึ้ น"
...
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
