Blockdit Logo (Mobile)
ลืมป่วย
•
10 มี.ค. 2020 เวลา 00:34 • สุขภาพ
## 5 วิธีฟื้นฟูและป้องกัน
อาการเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ‼ ##
1
อาการเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
จะมีอาการหน้ามืด มึนงง
เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และหากปล่อยไว้นานๆ
อวัยวะสำคัญต่างๆของร่างกายก็จะเสื่อม
และเสียหายในที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสมอง ตา หัวใจ
ที่หากขาดเลือดไปเลี้ยงแล้ว
.
ส่งผลให้เซลล์ของอวัยวะนั้นๆตาย
และเกิดรอยโรคขึ้น เช่น เนื้อสมองบางส่วนตาย
กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ต้อกระจก
.
และสิ่งสำคัญที่เราจะต้องรู้ก่อนว่า
สาเหตุสำคัญเหล่านี้นั้น
เกิดจากพฤติกรรมของเราเองที่
สามารถปรับเปลี่ยนและควบคุมได้
.
วันนี้ผมมี 5 วิธีการป้องกันและฟื้นฟู
มาฝากทุกคนตามที่สัญญาไว้ครับ
ก่อนที่เราจะกลายเป็นมนุษย์ผักที่นอนติดเตียง
หรือร้ายแรงสุด คือการเสียชีวิตกระทันหันครับ
#5วิธีการป้องกันและฟื้นฟูอาการเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
.
1.ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้เพียงพอ
อย่างน้อย 1.5 – 3 ลิตร/วัน เพราะสาเหตุหนึ่ง
ที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอนั้น คือ
ความหนืดข้นของเลือด การดื่มน้ำน้อย
ทำให้เลือดมีความข้น การลำเลียง
สารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
.
2.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน
ที่เป็นสาเหตุของเบาหวาน และไขมันในเลือด
ลองนึกภาพถ้าเราเอาหลอดดูด
น้ำหวานข้นๆ มันจะยากใช่ไหมครับกว่า
จะถึงปลายหลอดส่วนบน
หรือภาพของไขมันเกาะติดตามหลอด
.
นั่นแหละครับสาเหตุของเลือด
ไปเลี้ยงสมองไม่พอ สมองขาดออกซิเจน
ทำให้เรามึนงง ปวดศีรษะ รู้สึกวูบๆ
อยากนอนตลอดเวลา หรือในบางคนที่
เป็นมานาน ก็จะมีอาการมือชา
เท้าชาร่วมด้วย
.
และอาการที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง นั่นคือ
อาการตาพร่ามัว มองไม่ชัด
ซึ่งเราอาจจะคิดว่าเกิดปัญหาจากสายตา
แต่แท้จริงแล้วเกิดจากการที่เลือด
ไปเลี้ยงที่หลอดเลือดส่วนปลายที่
ดวงตาไม่เพียงพอครับ
.
3.หลีกเลี่ยง หรือ งดอาหารเค็ม
เพราะเกลือโซเดียมก็เป็นสาเหตุของ
โรคความดันโลหิตสูง ทำให้หัวใจทำงานหนัก
ผนังเส้นเลือดหัวใจหนาตัวขึ้น
.
เพราะต้องใช้แรงบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ
ของร่างกาย ซึ่งสมองเป็นอวัยวะที่อยู่เหนือหัวใจ
เมื่อแรงบีบเลือดไม่พอ จึงส่งผลให้
สมองขาดเลือดได้ครับ
.
4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถ้าเราลองนึกดู ทุกๆโรค สามารถฟื้นฟูได้ด้วย
การออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกาย
คือปรับสมดุลของร่างกายทุกๆส่วน
กล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ หลอดเลือด หัวใจ สมอง
.
ให้ทำงานได้อย่างสัมพันธ์กัน
การออกกำลังกายที่ดีก็ต้องเลือกให้
เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน
และความชอบจะทำให้เราออกกำลังกาย
ได้อย่างต่อเนื่อง หากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย
แนะนำให้เริ่มด้วยการเดินแกว่งแขน
อย่างน้อย 30 นาทีทุกๆวัน และเมื่อร่างกาย
เริ่มชินกับการออกกำลังกาย ก็ปรับตาราง
การออกกำลังเป็นคาร์ดิโอ
และการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อสลับกันไปได้ครับ
.
5.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
และมีประสิทธิภาพ เพราะการนอนจะ
ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ต่างๆของร่างกาย
ดังนั้นเราจะเห็นคนที่นอนไม่พอเจ็บป่วยง่าย
ภุมิคุ้มกันไม่ดี และแก่ง่ายตายเร็วครับ
.
ทั้ง 5 ข้อนี้เป็นการปัองกันและฟื้นฟูหลักๆของการ
ดูแลป้องกันการเกิดภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การที่เราสามารถรู้
และตระหนักในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ก่อนเกิดอาการต่างๆเหล่านี้
.
เพราะปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะ
แสดงออกมา ก็ต่อเมื่อเกิดความเสียหายแล้ว
ไม่ใช่เพียงสัญญาณเตือน แต่เป็นการบอกว่า
เราป่วยแล้วครับ
.
มาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่นะครับ
เพราะการเจ็บป่วย คือ
จุดเริ่มต้นของปัญหาในทุกๆด้านๆ
.
บทความนี้อาจจะทำให้ทุกคนรู้สึก “กลัว”
แต่นั่นความจริง และคือจุดประสงค์หลักของ
ผมเลยครับ ที่อยากให้ทุกคนแข็งแรง
และห่างจากความเจ็บป่วย
โดยหันมาใส่ใจในการปรับปลี่ยนพฤติกรรม
.
หากคิดว่าบทความนี้เป็นประโยชน์
อย่าลืมแชร์เพื่อแบ่งปันสิ่งดีๆให้คนที่คุณรักนะครับ
แล้วเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
#ลืมป่วย
*** ปล. ในกรณีที่บางคนมีกรรมพันธุ์
เป็นโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพและพบแพทย์ด้วยนะครับ
เพราะบางท่านระดับความรุนแรงของภาวะนี้
อาจมีความจำเป็นที่ต้องทานยาร่วมด้วย
เช่น ยาเบาหวาน หรือยาละลายลิ่มเลือดครับ
โฆษณา