ดื่มน้ำแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี?
หลายๆคนคงเคยคิดสงสัย ว่าเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน จึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่ได้ยินจนคุ้นหูคือประมาณ 8 แก้ว ต่อวัน ก็อาจเป็นสูตรที่พอจะใช้ได้ แต่ความจริงแล้วความต้องการของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ตามอายุ เพศ และกิจกรรมในชีวิตประจำวันของแต่ละคน
สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่าเราสามารถคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมต่อร่างกาย ด้วยสูตร ดังนี้
น้ำหนัก x 2.2 x30/2 =ปริมาณน้ำ (มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55x2.2x30/2 =1,815 มล.
ประมาณน้ำที่เราคำนวณได้คือปริมาณที่เพียงพอให้ร่างกายได้ใช้ประโยชน์อย่างเหมาะสม
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
