สัมพันธ์แบบมีระยะห่างด้วยรักและปรารถนาดี ทำอย่างไร ?
ในสถานการณ์ของภัยคุกคามจากโรคระบาด โควิด 19 ที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์เพื่อความปลอดภัยในรูปแบบที่ social distancing การมีระยะห่างทางสังคม. เรากับคนรอบตัวจำเป็นต้องมีระยะห่างเพื่อลดความเสี่ยงและเป็นการป้องกันการติดเชื้อ
คนที่เรารัก เราชอบพอ สิ่งที่เราทำได้ในยามนี้ คือ การมองเห็น รับรู้ด้วยสายตาในระยะห่าง 1-2 เมตร การสัมผัส ใกล้ชิดในระยะใกล้กลายเป็นโอกาสของความเสี่ยง
ความรู้สึกและอารมณ์ คือ สะพานความสัมพันธ์ที่เรามีกับบางสิ่งที่มีความหมาย มีคุณค่า มีความผูกพันกับตัวเรา บางสิ่งนั้นอาจเป็นคนพิเศษ คนสำคัญในชีวิต อาจเป็นความเชื่อ อุดมการณ์สังคม
บรรยากาศธรรมชาติ มีทิวเขา มีสายน้ำ สร้างจินตนาการให้รับรู้และรู้สึกได้ถึงพลังชีวิตจากธรรมชาติที่แฝงฝังอยู่ในประสบการณ์จากร่างกาย ความเย็นฉ่ำของสายน้ำ ความสบายจากร่มไม้และสายลม ก่อเกิดความสุขสงบในจิตใจ. ความครุ่นคิดคำนึงถึงคนสำคัญท่ามกลางธรรมชาติ. แม้จะมีความคิดคำนึงและอาลัย แต่ภายใต้ธรรมชาติที่แวดล้อมก็สามารถสร้างความอบอุ่น ความมั่นคงภายใน ไม่เร้าร้อน ทุกข์ทรมานจากความห่วงหาอาลัย หรือกังวล
ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจ
แนวทางปฎิบัติ
1. จัดวางบรรยากาศรอบตัว ท่านั่งที่ช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงกับตนเอง รับรู้ถึงลมหายใจที่เข้าและออก รับรู้ถึงร่างกาย ความรู้สึกถึง ณ ปัจจุบัน ที่นี่และขณะนี้
2. จินตนาการถึงสถานที่ธรรมชาติที่เรารับรู้ สัมผัสถึงบรรยากาศ ประสบการณ์จากที่เราได้สัมผัส ได้รับรู้.
3. เปิดให้ความทรงจำนั้นได้แสดงตัว ราวกับตัวเราได้ไปปรากฎตัวอยู่ในสถานที่ธรรมชาติแห่งนั้น ให้ประสาทสัมผัสร่างกายเปิดรับรู้ประสบการณ์จากความทรงจำ
4. ใช้ความทรงจำเป็นเสมือนแหล่งทรัพยากรให้เราได้เชื่อมโยงความสุขสงบ ความวางใจในบรรยากาศธรรมชาติที่ให้พลังชีวิตต่อมนุษย์ ต่อทุกชีวิต
5. จากนั้นใช้คุณภาพของจิตใจที่มีความสุขสงบ มีความปรารถนาดีส่งมอบความรัก วามปรารถนาดี ความเมตตากรุณาให้กับคนสำคัญ ผู้คนรอบตัว ทั้งที่รู้จักและไม่รู้จัก รวมถึงส่งมอบให้กับตนเองด้วย
6. จบกิจกรรมด้วยการขอบคุณธรรมชาติ การมีชีวิตและดำรงอยู่ของเรา ขอบคุณชุมชนที่โอบอุ้มให้เราได้มีชีวิต ได้มีความสัมพันธ์
ดังนั้นท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ต้องมีระยะห่าง ความรัก ความปรารถนาดียังคงดำรงอยู่ และหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ ความเชื่อมโยงระหว่างเรากับคนสำคัญ คนรอบตัวทั้งที่รู้จักและไม่รู้จัก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
