COVID-19 กับการฝึกหายใจ
ช่วงนี้การระบาดของโควิด19 เป็นเรื่องที่ต้องเฝ้าระวัง ช่วยกันลดการแพร่เชื้อ ให้ความร่วมมือในการกักตัวหรือลดพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ
ล้างมือบ่อยๆ ด้วยเจลหรือน้ำสบู่ รวมถึงสวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องออกไปเจอผู้คน
เท่านี้ก็พอที่จะช่วยบุคคลากรทางการแพทย์ได้มากแล้วครับ
เป็นที่ทราบว่า ไวรัสโควิด19 นี้มีอิทธิฤทธิ์แรงกล้า ทั้งในการซ่อนอาการแสดงในคนแข็งแรง หรือเป็นเหมือนไข้หวัดธรรมดา
เป้าหมายของไวรัสก็คือการแพร่พันธ์ุตามปกติ
แต่สิ่งที่น่ากลัว อวัยวะที่เป็นเป้าหมายของไวรัสนี้กลับเป็นอวัยวะสำคัญต่อการดำรงชีวิตมนุษย์นั่นก็คือ ปอด
Verywellhealth.com
ในปอดจะมีถุงลม ซึ่งไวรัสมีโปรตีนบางชนิดที่จับตัวกับเซลล์ในถุงลมของคน แล้วถุงลมก็เป็นอวัยวะที่เอาไว้แลกเปลี่ยนอากาศด้วย ดังนั้น เมื่อมันสามารถเข้าไปที่ปอดจึงเป็นอันตรายครับ
เซลล์ถุงลมเราก็จะอักเสบ เกิดการหลั่งสารอักเสบ เม็ดเลือดขาว สารน้ำต่างๆ
เม็ดเลือดขาว ก็มาจัดการกับไวรัสให้เรา เป็นเรื่องที่ดีครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือ การทำลายของเม็ดเลือดขาว ทำให้เซลล์ถุงลมที่อยู่รอบๆพังไปด้วย คุ้นๆมั้ยครับ
ใช่เลย มันจะเกิดวงจรอุบาทว์ เซลล์ตาย➡️หลั่งสารอักเสบ สารน้ำและเม็ดเลือดขาว➡️ทำลายเชื้อโรคและกระทบเซลล์รอบๆ➡️เซลล์ตาย
กรณีที่เป็นมากๆเข้าก็จะมีเยื่อพังผืดที่เกิดจากโปรตีนสารน้ำที่คั่งอยู่รอบถุงลมและในถุงลม
จำกัดการขยายตัวและลดพื้นที่ของถุงลม
Physio study BD
อาการก็คือจะหายใจลำบาก หอบเหนื่อยครับ เพราะกลไกเหล่านี้ การแลกเปลี่ยนอากาศในปอดจึงลดลง
แล้วทำอย่างไรดี??
ก่อนอื่นต้องบอกว่า หลีกเลี่ยงไม่ติดเชื้อน่าจะดีที่สุดครับ
ถ้าติดไปแล้ว...หลักๆคือต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ครับ
สำหรับผม ในทางนักกายภาพบำบัดคงต้องบอกว่า การฝึกหายใจและจัดท่าทาง น่าจะพอช่วยได้ครับ
การหายใจนี้เรียกว่า purse lip
วิธีการง่ายมากๆ คือหายใจเข้าท้องป่องทางจมูกนับ 1-4 จากนั้นหายใจออกทางปากโดยทำปากจู๋ด้วย นับ 1-6 ครับ
ฝึกบ่อยๆ ทุกชั่วโมง รอบละ 5-10 ครั้งครับ
การหายใจแบบนี้จะช่วยเปิดหลอดลม ถุงลม ทำให้ขยายได้ดีขึ้นครับ
Drugs.com
นอกจากนี้การจัดท่าให้ปอดขยายตัวได้ดีจะช่วยได้มากครับ
โดย ท่านั่งห้อยขาหรือยืน ปอดจะขยายได้ดีครับ
ดังนั้น สามารถจัดท่าตัวเองร่วมกับฝึกหายใจ แบบ purse lip ได้เลย
วันนี้ผมก็มีการฝึกหายใจง่ายๆ มาแบ่งปัน เน้นย้ำว่าการฝึกหายใจไม่ได้เป็นการรักษาไวรัสนี้นะครับ แค่ช่วยให้ลดหอบเหนื่อย หายใจสะดวกมากขึ้น
ยังไงก็ต้องยกให้หมอเป็นผู้ดูแลหลักอยู่ดีครับ
อย่าลืมป้องกันตัวเองและเว้นระยะห่างกันสักพักด้วยนะครับ เพื่อเราจะได้ปลอดภัยจากไวรัสร้ายที่ชื่อว่า โควิด 19
แล้วพบกันใหม่ครับ
กภ.เอิร์ธ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
