Blockdit Logo (Mobile)
Hack your Health
•
8 เม.ย. 2020 เวลา 02:34 • ไลฟ์สไตล์
ไม่ต้องวิ่ง ไม่เข้ายิม ก็ยิ้มลดพุงได้ด้วย 5 เทคนิคนี้ ในช่วง WORK FROM HOME
การทำงานอยู่กับบ้าน Work from home เราก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ แค่วันละ 15-30 นาที ก็สร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้แล้วค่ะ
สำหรับเรื่องราวสุขภาพที่น่าสนใจวันนี้ DIYH จัดให้คนที่อยากลดน้ำหนักเเต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หลายคนคิดว่าหากไม่ออกกำลังกายย่อมเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จใช่ไหมค่ะ อันที่จริงเเล้วยังมีเทคนิคง่ายๆอีกมากมายที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จดั่งใจโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ค่ะ เช่น 5 เเนวทางที่ DIYH ได้รวบรวมมาให้ในบทความนี้นะคะ
ขอเพียงแค่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ต่อให้ไม่ออกไปวิ่ง ไม่เข้ายิม หรือไม่ต้องกินอาหารคลีนทุกวัน ก็สามารถผอมและพุงยุบได้เช่นกัน ส่วนจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลยนะจ๊ะ :)
1. เปลี่ยนกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันให้คุณได้ออกแรงมากขึ้น
การเปลี่ยนพฤติกรรมของเราจากกิจกรรมต่างๆ ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายได้นะคะ แรกๆจะยากนิดนึง แต่พอทำซ้ำๆ เราก็จะชินค่ะ
กิจกรรมต่างๆมากๆมายในชีวิตประจำวัน ที่เราสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่ทำให้ได้ออกเเรงเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เช่น
- การเดินหรือปั่นจักรยานไปซื้อของที่ตลาด หรือเซเว่นแทนการขี่มอเตอร์ไซค์หรือใช้รถยนต์
- ซักผ้า ขัดห้องน้ำ ล้างจาน ทำความสะอาด กวาดบ้าน ถูบ้าน
- จอดรถยนต์ให้ห่างจากจุดหมายมากขึ้น เปิดโอกาสให้คุณได้เดินไกลขึ้น
เช่นนี้เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวัน เป็นการกระตุ้นการทำงานของ กล้ามเนื้อ หัวใจและปอด ทั้งกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกายอีกด้วยค่ะ
2. เลิกพฤติกรรม เอาแต่นั่งติดโต๊ะติดเก้าอี้
การทำงานอยู่ที่บ้าน Work form home เราสามารถเลือกสถานที่และบรรยากาศเพื่อสร้างแรงจูงใจในการทำงานได้มากกว่าที่ทำงานบนโต๊ะแบบเดิมๆ สามารถเดินไปมาเท่ากับการออกกำลังกายได้อีกด้วยค่ะ
การนั่งทำงาน Work from home ติดโต๊ะ ติดเก้าอี้นานๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีพุงนะ รู้ไหมคะ นอกจากนี้ยังจะมีโรคออฟฟิศซินโดรมเป็นของแถมอีกด้วย มีคำแนะนำจากแพทย์ให้กับมนุษย์ออฟฟิศทำงานทั้งหลายว่า คุณควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบ้างทุกๆ 30 นาที หรือหนึ่งชั่วโมง เพื่อการผ่อนคลาย พักสายตาและคลายกล้ามเนื้อ และการลุกขึ้นเดินเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นในระหว่างวันทำงานอยู่ที่บ้านอีกด้วยค่ะ
3. เดินให้มากขึ้นๆ
การเดินบริเวณบ้านเพียงวันละ 15-30 นาทีช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อได้ออกกำลังกายนะคะ
หาโอกาสเดินให้มากขึ้นเมื่ออยู่บ้าน เพราะการเดินนั้นเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แม้จะไม่ได้ช่วยให้เบิร์นพลังงานได้มากเท่าไหร่ เเต่งานวิจัยชี้ว่าคนเราควรต้องเดินอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีเพื่อการมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายๆนะคะ
4. นั่งทำงานบนลูกบอล
การนั่งทำงานบนลูกบอล สามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนแกนกลางของร่างกาย ช่วยให้พุงไม่ย้อย ได้นะคะ
เมื่อเราทำงานอยู่กับบ้าน Work from home มีงานวิจัยออกมาว่าการนั่งทำงานบนลูกบอล นั่นส่งผลดีต่อสุขภาพของคนทำงานมาก เพราะด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ฝึกการทรงตัว พร้อมกับการได้บริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกายไปด้วยในตัว โดยเฉพาะส่วนที่เป็นแกนกลางของร่างกาย ทำให้คนนั่งนานๆไม่พุงย้อย สำหรับใครที่มีพุง ให้คุณมั่นใจได้เลยว่ายึดมั่นในแนวทางข้อนี้พุงของคุณจะค่อยๆยุบตัวลงค่ะ DIYH ได้ทดลองแล้วได้ผลดีมากคะ :)
5. การดื่มน้ำปริมาณเยอะๆขึ้นกว่าเดิม
การดื่มน้ำสะอาดจะช่วยในระบบย่อยอาหาร ขับถ่ายและเผาผลาญพลังงาน และทำให้ผิวพรรณเราดูสดใสขึ้นด้วยค่ะ
ปกติการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงการมีพุง และน้ำหนักตัวเพิ่มของคุณ เพราะน้ำสะอาดจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ปรับสมดุลต่างๆของร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยให้ระบบการทำงานทุกระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบเผาผลาญพลังงานด้วย เมือเราทำงาน Work from home ทำให้เราสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้นกว่าเดิมและไม่ต้องกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำอีกด้วยถือเป็นอีกข้อดี ทำให้ระบบร่างกายและผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
แหละนี่ก็คือ 5 เคล็ดลับการทำงานอยู่ที่บ้านที่จะทำให้ หุ่นดี ไม่มีพุงได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องเข้ายิมค่ะ หากไม่เชื่อต้องลองทำตามดูค่ะ DIYH รับรองว่าจะต้องได้ผลลัพธ์อย่างที่หวังไม่มากก็น้อยนะคะ ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะมีวินัยมากน้อยเพียงใดนะคะ :)
#Doityourhealth #สุขภาพดีๆเริ่มได้ที่ตัวเราเอง #Workformhome #COVID19 #Fightforcovid19
โฆษณา