สวัสดี วิตามินซี
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน ไหนจะเจ้าไวรัสโควิด 19 ร่างกายเราถ้าไม่แข็งแรง รับรองแย่แน่ๆเลยครับ
ผมเลยมีเรื่องของ การทานผักผลไม้ที่มี วิตามินซี ที่ช่วยป้องกันอาการเป็นหวัด แล้วยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย
ประโยชน์ของ วิตามินซี ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับ เส้นเอ็น และคอลลาเจน ก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกาย จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี
แล้วมีผักผลไม้ชนิดใด มีวิตามินซีสูงบ้าง เรามาดูกันครับ
1. พริกหวาน วิตามินซี 80.4 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
2. บรอกโคลี วิตามินซี 89.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
3. ส้ม วิตามินซี 53.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
4. มะขามป้อม วิตามินซี 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
5. สตรอเบอร์รี่ วิตามินซี 58.8 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
6. ใบมะรุม วิตามินซี 141 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
7. ผักปวยเล้ง วิตามินซี 120 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
8. ผักคะน้า วิตามินซี 147 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
9. ฝรั่ง วิตามินซี 160 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
10. ลิ้นจี่ วิตามินซี 71.5 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
11. พุทรา วิตามินซี 69 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
12. กีวี วิตามินซี 92.7 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
13. มะละกอ วิตามินซี 60.2 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
14. ระกำ วิตามินซี 91.72 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
15. สับปะรด วิตามินซี 47.8 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
16. กระหล่ำดาว วิตามินซี 85 มิลลิกรัม ต่อ100 กรัม
เยอะแยะมากมาย เชิญเลือก รับประทานกันตามชอบตามความเหมาะสม ที่สำคัญ การทานควรทานแต่พอประมาณไม่มากเกินไป ออกกำลังกายบ้าง ให้สุขภาพแข็งแรงแล้วเติมพลังด้วยวิตามิน เพื่อไปสู้กับ เชื้อโรคต่างๆ 😤😤😤
ขอให้ทุกคน สุขภาพแข็งแรง สวัสดี
ข้อมูลจาก https://multimedia.anamai.com กรมอนามัย
ข้อมูลจาก https://www.gedgoodlife.com
ขอบคุณภาพจาก pixabay และ google
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
