How to...
กินอย่างไร ให้ไกลโควิด
ยังย้ำเสมอว่า "อาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอสำคัญเป็นที่สุด"
หลังจากมีการวิจัยพบว่าวิตามินซีช่วยป้องกันโควิดและรักษาผู้ป่วยติดเชื้อด้วยการฉีดวิตามินซีเข้าหลอดเลือดดำ ทำให้อาการดีขึ้น
วันนี้ Dr.WOW ได้พบการวิจัยใหม่ การทาน "Z I N C" สามารถต้านไวรัส #โควิด19 ได้ครับ
หลายคนคุ้นหู แต่ไม่รู้ว่า Zinc คืออะไร?
▶️ Zinc คือ แร่ธาตุสังกะสีนั่นเองครับ
สามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Zinc จึงจำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ภูมิคุ้มกันและมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองการอักเสบ
หากขาด Zinc จะส่งผลต่อการติดเชื้อโควิดได้ง่ายจริงหรือ??
▶️ แน่นอนครับ การขาดสารอาหารประเภทZinc ความสามารถในระบบภูมิคุ้มกันจะต่ำลง ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ รวมไปถึงโรคปอดอักเสบต่างๆ
ไม่น่าเชื่อว่า ประชากรกว่า 2 พันล้านคนทั่วโลก จะขาดสารอาหารประเภทนี้ และมักพบมากสุดในผู้สูงอายุ
การวิจัยปี 2019 พบว่าเด็กที่รักษาตัวในรพ. 64 ราย มีการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนล่างเฉียบพลัน (ALRIs)
การกิน Zinc 30 มิลลิกรัมต่อวัน ลดระยะเวลาการติดเชื้อและพักในรพ.เฉลี่ยประมาณ 2 วันเท่านั้น เมื่อเทียบกับการรักษาโดยกลุ่มยาทั่วไป
รับประทานZinc ต่อวันเท่าไรดี???
▶️ โดยเฉลี่ยผู้ใหญ่สามารถทานได้ประมาณไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากมีZinc ในร่างกายมากเกินไป
อาจรบกวนการดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็ก ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ครับ
ส่วนอาหารที่มี Zinc สูง จดลิสไว้ไปจ่ายตลาดด่วนๆครับ
🥩 อาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ทุกประเภท ตับ นม เนย ปู กุ้ง ไข่
🐚 หอยนางรมมี Zinc 745 มิลลิกรัมต่อ 1 กิโลกรัม ดังนั้น อย่าทานเยอะนะครับ ระวังแร่ธาตุในร่างกายจะเกินความจำเป็น
🥬 พืชผักต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน งา มันฝรั่ง ผักใบเขียว
🍍ผลไม้ เช่น สับปะรด แอปเปิ้ล มะม่วง
💪😊 ดังนั้น การเสริมด้วย Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสี ช่วยป้องกันการติดเชื้อในทางเดินหายใจและลดระยะเวลาของการติดเชื้อเหล่านี้ได้
ช่วงกักตัวเองนี้ มีเวลาว่างไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง มาลองพิถีพิถันเรื่องกินกันซักนิด แล้วชีวิตคุณจะดีขึ้นแน่นอน👍
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
