มาถึงขั้นนี้แล้ว ดูแลตัวเองต่ออีกหน่อย ดีกว่าเนอะ #StayHome #StaySafe
1) เลี่ยง น้ำตาล และ แป้ง 🥣🍜🍚
Avoid #Sugar and #Carbs
ไม่ใช่ว่า ห้ามกินน้า เพราะคุณประโยชน์เค้าก็มี
ให้ความสดชื่น กระชุ่มกระชวย
แต่ควรกินให้พอเหมาะ
หากเลี่ยงได้ ก็จะเป็นศรีแก่ตัว
เพราะน้ำตาล เพิ่มการอักเสบของเซลล์
เป็นเหตุให้เซลล์เสื่อม
อีกทั้ง ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอันควร
อันนี้คุณผู้หญิงยอมไม่ได้เลย
ส่วนแป้ง เมื่อเจอน้ำลาย เค้าก็จะกลายเป็นน้ำตาลเช่นกัน
สังเกตมั๊ยว่า เคี้ยวข้าวนานๆ จะได้รสชาติหวานอร่อย
ความหวานที่เหมาะสมกับร่างกาย ต่อวัน ไม่ควรเกิน 4 ช้อนชา
แต่หากเราเป็นผู้ใช้พลังงานมากกกก
ผ่อนผันได้ ไม่เกิน 8 ช้อนชา
2) #สมุนไพร
Cook food with #Herb or Drink #HerbalTea
ทานสะสมไว้เหมือน #ออมทรัพย์ เผื่อเรียก
หากร่างกายจำเป็นต้องใช้
จะได้เบิกจ่ายทัน
#ขิง #ข่า #ตะไคร้ #พริก #กระเทียม #พริกไทดำ #หัวหอม และ อื่นๆ
ของดีๆ ทั้งน้าน เอามาทำอาหาร ผัดพริกขิง หรือ
ต้มนำ้ จิบอุ่นๆ ดื่มได้ทั้งวัน
ช่วยให้ #ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ต้านไวรัสได้ดีเลย
ใครเคยมีประสบการณ์ ช่วงก่อนเป็นหวัด มีเสลดในลำคอ
จิบ #นำ้ขิง บ่อยๆ นี่ คอโล่ง หายใจสบาย
3) กิน #วิตามินซี ทุกวัน
Take #VitaminC every day
4) #ออกกำลังกาย ;
#ExerciseAtHome; #Yoga, #Dance, #TaiChi
#โยคะ #ไทเก็ก #เต้นระบำ
เพื่อให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนดี #ปอดแข็งแรง
เล่นอยู่กับบ้านได้สบายใจ เต็มที่
5) #ฝึกสมาธิ
#Meditatatation at least 5 min a day
อย่างน้อยวันละ 5 นาที 😇😇😇
การฝึกสมาธิ ทำให้เราได้ฝึก ลมหายใจ
การหายใจที่ลึก กระบังลมขยาย
ปอด ช่องท้อง ได้ทำงานอย่างเต็มที่
และที่ลึกล้ำไปกว่านั้น เราได้พิจารณาตัวเอง และ
มี #สติ รับมือกับสถานการณ์ได้อย่างแยบยล
6) #พักผ่อนให้เพียงพอ 😴😴😴
Have enough sleep
ฟิตแค่ไหน ก็ต้องพักผ่อนนอนหลับ
มาถึงตรงนี้ เชื่อเลยว่า พวกเรารู้หมดแล้วล่ะ ในทุกข้อที่ว่ามา
ถึงเวลา ที่เราต้อง #ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กันอย่างจริงจัง แล้ว
เพื่อ กาย ♡ ใจ ที่แข็งแรง
แล้วเราจะก้าวข้ามผ่าน #Covid-19 นี้ ไปด้วยกัน
#TogetherWeMustOvercome
♡ รอดครานี้ #สวยสวย #เฮงเฮง ทุกคนน้า ♡
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
