การเลือกรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาและตระหนักระมัดระวังด้วย เพราะ กล้ามเนื้อของเรากำลังซ่อมแซมตัวเอง

กล้วย อุดมไปด้วย โปรตีน ธาตุเหล็ก ที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี

ไข่มีโปรตีนดี และ กรดอะมิโนสำคัญ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

สับปะรดมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านการอักเสบและรักษาอาการเคล็ดขัดยอกฟกช้ำได้ดี

นมถือเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสม หลังออกกำลังการ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

แซลมอนมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด

น้ำส้มคั้นสดมีวิตามินซีช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายและยังมีโพแทสเซียมให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นปกติ เช่น ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกด้วยค่ะ

มันเทศเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และมีฤทธิ์ช่วยขับไล่พิษหรือของเสียในร่างกาย หลังออกกำลังกายอีกด้วยค่ะ

ขณะออกกลังกาย ร่างกายจะขับเหงื่อเพื่อปรับและรักษาอุณหภูมิไว้ให้สมดุล ดังนั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ในกรณีที่ออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที เราควรพักดื่มน้ำทุกๆ 15-20 นาที ครั้งละ 200 มล. (1/2 ขวดกลาง) หรือใช้วิธีจิบน้อย เเต่บ่อยๆก็ได้ค่ะ