5 เหตุผลที่ทุกคนควรทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญของเช้าวันใหม่ เพราะจะใช้ให้ร่างกายได้รับพลังงาน
เพื่อนำไปใช้ในการทำกิจกรรมของวัน ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน
ช่วยลดน้ำหนัก
1. ช่วยลดน้ำหนัก - การทานอาหารเช้าทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อัตราการเผาผลาญทำงานปกติ ถ้าไม่กินมื้อเช้าจะทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล ส่งผลต่อการคุมน้ำหนัก เพราะผู้ที่อดอาหารเช้าจะรู้สึกหิวมากเมื่อใกล้ถึงมื้ออาหารถัดไป
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน - ทานอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ และการรับประทานอาหารเช้าประกอบไปด้วยผักและผลไม้ในสัดส่วนที่เหมาะสม เพราะผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายนะคะ
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
3. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ - มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจต่ำกว่าผู้ที่ไม่กินมื้อเช้า จากการศึกษาของสมาคมหัวใจ ของประเทศสหรัฐอเมริกา ได้สำรวจผู้ชาย อายุระหว่าง 45 - 82 ปี จำนวน 26,902 คน ซึ่งไม่ได้รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ พบว่ามีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือเสียชีวิตจากหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มมากขึ้นถึง 27%
มีสมาธิและความจำดี
4. มีสมาธิและความจำดี - การทานอาหารเช้าทำให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่น มีสมาธิในการโฟกัสสิ่งต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม
ลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
5. ลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว - การทานอาหารเช้าเป็นการกระตุ้นให้ตับทำงาน ปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลในถุงน้ำดี ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ่วได้
รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเลือกทานอาหารเช้าดีๆ เพื่อสุขภาพของคุณนะคะ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
