#ลดน้ำหนักเผลอทานชีท เนย แล้วกลุ้มใจ
รู้ไหม??ชีท เนย ช่วยลดน้ำหนักทานได้นะคะ
ชีสเป็นอาหารที่ดูเหมือนกินแล้วอ้วน เพราะชีสบาง ๆ เพียง 1 แผ่นนั้น ก็มีไขมันเทียบเท่ากับไขมันในน้ำนมโค 1 แก้วแล้ว แต่ความจริงแล้ว ชีสกลับช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีทีเดียวค่ะ และยังไม่ทำให้เราขาดสารอาหารด้วย
เพื่อนๆรู้ไหมว่า ในชีทมีสารอาหารทีมีประโยชน์ โดยเฉพาะสารอาหารประเภทโปรตีนที่มีสูงถึง 6.7 กรัม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันด้วย ได้แก่ แคลเซียม วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส ที่จะช่วยเสริมสร้างในกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นใครที่อยากควบคุมน้ำหนักตัว ก็ลองกินชีสวันละแผ่นดูนะคะ
ส่วนเนยเป็นอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงมาก แต่กลับถูกจัดอันดับให้เป็นของอร่อยที่กินแล้วได้สุขภาพ การกินไขมันจากเนยที่ทำมาจากน้ำนมของวัวกินหญ้านั้น จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน และโรคที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตได้
เพราะน้ำนมของวัวกินหญ้านั้นมีคุณภาพอยู่แล้ว เมื่อนำมาแปรรูปเป็นเนย ก็ส่งผลให้เนยมีสารอาหารสำคัญอุดมอยู่เพียบตามไปด้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินเค 2 กรดไขมันบิวทีริก และกรดไขมันคอนจุเกเตดไลโนลีอิก ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่นี้เราก็เลิกเข้าใจผิดกันสักเนอะว่ากินเนยแท้แล้วทำให้อ้วน
##ตอนครูนกลดน้ำหนักใหม่ ๆ ก็กินชีทกับเนยทุกวันค่ะ แต่เป็นเนยและชีทแท้นะคะ น้ำหนักก็ลง เพราะมันเป็นไขมันดีไงค่ะ ทานในปริมาณที่พอเหมาะ ใครที่ลดน้ำหนักแล้วไม่ทานไขมันระวังให้ดีนะคะ ครูนกเคยบอกแล้ว ว่ามันมีความสำคัญอย่างไร???
ครูนกเองดีตรงที่ว่าไม่ชอบทานของทอด หรือผัดสักเท่าไหร่ ปกติผัดผักก็ไม่ใส่น้ำมันค่ะ น้ำมันหอยนิดหน่อย คือไม่ชอบอยู่แล้วค่ะ เป็นคนชอบทานเผ็ด ทานน้ำพริกกับผัก และแกงผักแบบเหนือๆ เลยโชคดีหน่อย
โปรตีนครูนกหาทานจากเนื้อสัตว์ ส่วนไขมันเลือกทานในไข่ค่ะ แล้วก็ทานชีทกับเนย วันไหนทานชีทก็จะไม่มีเนย ครูนกจะเอาชีทหรือเนยใส่ในกาแฟตอนเช้าค่ะ สักหัวแม่มือนิ้วโป้ง คือบับบบบ. หอมมาก อร่อยมากฟินมาก ทำให้อิ่มนานด้วยค่ะ อยู่ได้นานถึงเที่ยงเลย ทานพร้อมมื้อเช้านะคะ จบในมื้ออาหารค่ะ##ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี##ครูนกBegin again diet.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
