#ผู้หญิง วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายในช่วง 12 ปีที่ผ่านมา จากงานวิจัยศึกษา สิ่งหนึ่งหรือสอง เกี่ยวกับความสำคัญของการ”ฝึกด้วยน้ำหนัก” เเต่เป้าหมายคือการ”ลดน้ำหนัก” (หรือเป้าหมายใด ๆก็ตาม ) โปรแกรมการฝึกด้วยเเรงต้าน, น้ำหนัก เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก “RESISTANCE TRAINING “
แต่ในความเป็นจริงเเล้ว แน่นอนว่าเราสามารถลดแคลอรี่ลง ครึ่งหนึ่ง หรือใช้เวลา ตอนเช้า หรือ
ตอนเย็น ทำคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผมเชื่อว่าทั้งคู่หลายคนก็ทำได้แปเดียว ได้ไม่นาน
เมื่อพูดถึงการฝึกด้วยเเรงต้าน เพื่อการ
”ลดน้ำหนัก”สิ่งสำคัญคือต้องมีประเด็นสำคัญ2-3 ข้อข้อที่นั่นที่ผูหญิงชอบกลัว
ข้อคิด!! ก่อนอื่นคุณไม่ได้ขนาดตัวใหญ่เพราะ weight training เเต่คุณ“ ตัวใหญ่” จากการบริโภคหรือทานเเละรับพลังงานมากเกินไป (แคลอรี่)
ซึ่งสามารถแปลงเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อโดยขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่คุณกินและการออกกำลังกายที่คุณทำ “Ok บ่ครับ
ประเด็นที่ 2 คุณสามารถยกได้มากกว่าที่คุณคิด
- และคุณควร (ด้วยความช่วยเหลือจากครูฝึกถ้าจำเป็น) และในที่สุดหากการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณจะมีอาการเจ็บวันหรือสองวันหลังจากการออกกำลังกายของคุณ (โดยเฉพาะถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกความต้านทาน) สิ่งนี้เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าหรือ DOMS และเป็นการตอบสนองตามปกติต่อการฝึกด้วยน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าได้ยืดดื่มน้ำปริมาณมากและรวมโภชนาการเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกาย
สุดท้ายนี้เป็นประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึงในขณะที่ฝึกเพื่อบรรลุเป้าหมาย”ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน”ของคุณ
-ท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักเป็นเพียงตัวเลขและไม่ได้พูดอะไรมากมายเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
บางคนขนาดตัว 5'2 "และมีน้ำหนักประมาณ 135 ปอนด์. ในขณะที่แม่ของเขา ขนาดตัว 5'2" และมีน้ำหนักประมาณ 113 ปอนด์
“ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือปริมาณของกล้ามเนื้อที่เรามี”
# ให้FOCUSสิ่งมี่กำลังฝึกเสมอว่าเราทำเพื่อไปสู่เป้าหมาย”
#ขออนุญาตเจ้าของสถานที่ / FF CLUB39
#Model- คุณปุ้ม (ภาพเมื่อ2 ปีที่เเล้ว
>>>ด้วยความเคารพ🙏🙏🙏
-เนื้อหานี้ไม่เเสวงหาผลกำไร—
Lat pull down
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
