คอร์สลดน้ำหนัก แนะนำให้ลดน้ำหนัก 0.5-1 กก./สัปดาห์💪💪💪
ทำไมจึงไม่ให้ลดน้ำหนัก เยอะๆ เร็วๆ หลายๆกิโลกรัม/สัปดาห์🚫🚫🚫
ทำไมจึงไม่ควรลดน้ำหนัก ให้มากกว่า 1/2-1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์?
-
ตอบ : ปกติแล้วร่างกายของเราจะมีไขมันสะสมอยู่ 2 ส่วนหลักๆ คือ
-
สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง เรียกว่า ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง และ สะสมอยู่ในช่องท้อง (ไขมันที่เกาะอยู่รอบๆอวัยวะภายในช่องท้อง)
-
ซึ่งไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง จะถูกใช้เป็นพลังงานเผาผลาญที่กล้ามเนื้อเป็นหลัก
-
ส่วนไขมันที่อยู่ในช่องท้อง จะถูกส่งไปที่ตับเพื่อทำการกำจัดออกไป การกำจัดไขมันในช่องท้องจะทำได้มากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับความสามารถของตับเป็นหลัก (ไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ)
-
โดยปกติแล้ว ตับจะมีความสามารถในการจัดการไขมันได้ประมาณ 0.5 (ครึ่ง)กิโลกรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น
-
ดังนั้น หากเราลดน้ำหนักเกินกว่า 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แล้ว จะทำให้มีการสลายไขมันส่งไปที่ตับมากเกินไป มีโอกาสทำให้ไขมันไปพอกที่ตับได้มากขึ้น
ซึ่งไขมันที่ไปพอกที่ตับ จะเป็นภาวะที่ทางการแพทย์เรียกว่า NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) คือ เป็นภาวะที่ไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ (เพราะปกติจะเกิดในคนที่ดื่มแอลกอฮอล์) ภาวะนี้จะมีผลต่อการทำให้เซลล์ตับมีการอักเสบได้มากขึ้น
-
เพราะไขมันเป็นแหล่งสร้างสารอักเสบ ซึ่งก็มีโอกาสพัฒนาไปเป็นโรคตับอักเสบ หรือ ตับแข็ง ได้
-
ดังนั้น ทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเร็วๆ ด่วนๆ หลายๆ กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ครับ
-
- แต่สำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนักให้มากกว่า 1 กก./สัปดาห์ แนะนำให้ใช้วิธีเผาผลาญไขมันจากเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง ด้วยการออกกำลังกายร่วมด้วยนะครับ ไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังจะไปสลายเป็นพลังงานที่เซลล์กล้ามเนื้อเป็นหลักครับ โดยเมื่อมีการออกกำลังกาย ไขมันใต้ผิวหนัง จะถูกเปลี่ยนเป็น ความร้อน(อุณภูมิภายในร่างกายสูงขึ้น) + CO2 (แก๊สคาร์บอนไดออกไซม์_ในลมหายใจออก) + H2O(ไอน้ำจากลมหายใจ)
ด้วยความปราถนาดีจาก ปู เปอร์ตีส
ขอบคุณข้อมูล(บางส่วน) จากมูลนิธิตับแห่งประเทศไทย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
