#ออกกำลังกายหนักแล้วทำไมไม่ผอมลง?
หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายหนักเป็นเรื่องที่ถูกต้อง จะทำให้ผอมลง โดยปกติแล้วเราควรออกประมาณ1ชั่วโมงกำลังดีค่ะ เพราะอะไรรู้ไหมค่ะ
การออกกำลังกายหนัก มันจะสร้างภาวะให้กับร่างกายมากกว่าเดิม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า #คอร์ติซอล ปกติร่างกายจะหลังฮอร์โมนตัวนี้ออกมาอยู่แล้วค่ะ ตอนเราออกกำลังกาย ช่วยดึงไขมันและพลังงานสะสมออกมาใช้
แต่ถ้าเราออกกำลังกายมากจนเกินไป ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาเยอะ มันก็จะเอากล้ามเนื้อของเรามาสลายด้วยอีกแรง #เท่ากับเราเสียกล้ามเนื้อไปฟรีๆแทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ และฮอร์โมนตัวนี้จะปกป้องอวัยวะสำคัญของเรา โดยเฉพาะอวัยวะกลางลำตัวค่ะ พุงเราเลยมาเลยคราวนี้
#ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะอ้วนง่ายขึ้น เพราะกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญ แถมเราจะมีพุงล่างพ่วงมาด้วยค่ะ ดังนั้นอย่าให้เจ้าฮอร์โมน ฮอร์ติซอลหลั่งเยอะจนเกินไปนะคะ อีกอย่างการออกกำลังกายหนักจะทำให้เราทานเยอะโดยไม่รู้ตัว เพราะใช้พลังงานเยอะ คิดว่ากินไปก็คงไม่อ้วน แต่สังเกตไหมเราออกหนักทำไมน้ำหนักไม่ลด ส่วนหนึ่งออกหนัก ทานเยอะไม่รู้ตัว กลายเป็นหมูที่แข็งแรงไปเลย
ดังนั้นเราไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปค่ะ เอาแต่พอดีแต่ขอสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร เราจะผอมแบบสุขภาพดีแน่นอนจ้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
