เพิ่มความสุข ด้วยการลดความคาดหวัง
ถ้าสมการของความสุข คือ
ความสุข = ความจริง - ความคาดหวัง
ถ้าเราต้องการให้ค่าของความสุขมีมากขึ้น เราก็จะมีทางเลือกอยู่ 2 ทาง คือ
1. ทำให้ความจริง มีค่าเพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วบางครั้งอาจทำได้ยากหรืออาจทำไม่ได้เลยเพราะมีปัจจัยภายนอกอื่นๆมากมาย ที่เราควบคุมไม่ได้ รวมไปถึงเราอาจจะต้องอาศัยเวลาในการสั่งสมสิ่งต่างๆขึ้นมาด้วย
2. ลดความคาดหวังลง พูดง่ายแต่ทำจริงไม่ง่าย วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกฝน โดยปัจจัยหลักขึ้นอยู่กับตัวของเราเอง ข้อดีก็คือไม่ต้องไปกังวลกับปัจจัยภายนอกเลย
ผมขอยกตัวอย่างจากประสบการณ์ตรง เรื่องการเลี้ยงลูก ใครที่เคยมีลูกเล็กคงเคยเจอเหตุการณ์นอนไม่พอ(หรืออาจไมได้นอนเลย) เพราะต้องคอยตื่นมาป้นนมลูก กลางวันยังไม่เท่าไร่ แต่ช่วงกลางคืนนี่หละคือปัญหาใหญ่ ตัวผมเองเคยคาดหวังว่าจะกล่อมลูกให้หลับเร็วๆ และหวังให้ลูกนอนหลับแบบไม่ตื่นมางอแงกลางดึกเพื่อตัวเองจะได้นอนพักบ้าง.... แต่ในความเป็นจริงมีแค่ 20% ได้ที่ลูกจะหลับเร็ว แถมยังตื่นกลางดึกและร้องงอแงแทบจะทุกคืนอีกด้วย สุดท้ายพอนอนน้อยก็จะพาลหงุดหงิดลูกอีกด้วย
หลังจากผมสรรค์หาวิธีต่างๆนาๆ มาทดลองเพื่อกล่อมลูก และไม่อยากให้ตื่นมากลางดึกวิธีแล้ววิธีเล่า สุดท้ายก็พบว่าวิธีที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่าและไม่หงุดหงิดก็คือ การลด "ความคาดหวัง" ลง อย่าไปคิดว่าจะทำให้ลูกหลับได้เร็ว อย่าไปคาดหวังว่าลูกจะไม่ตื่นมางอแงกลางดึก ผมใช้วิธีการคิดไปเลยว่าคืนนี้หลับช้าแน่ๆและต้องตื่นมางอแงแน่นอน ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นไปตามที่คิดจริงๆ 555 แต่มันก็ทำให้ไม่ได้อารมณ์เสียมาก เพราะเราไมได้คาดหวังอะไร
แต่ถ้าอังเบิญวันไหนโชคดี ลูกนอนหลับไว หรือไม่ตื่นมากลางดึก ผมก็จะมีความสุขเพราะทำให้ได้มีโอกาสนอนยาวๆบ้าง แค่นี้เองก็เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่อารมณ์หงุดหงิดได้แล้วหละครับ (แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ได้นอนพักมากขึ้นเลยนะ)
ลองดูนะครับ ลองลด "ความคาดหวัง" ลง เผื่อว่าเราจะมี "ความสุข" กับสิ่งเล็กๆรอบตัวมากยิ่งขึ้นครับ
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
