วิธีพักสมอง สร้างสมองไม่อ่อนล้า
ของ ฮีซีฮยอง นักวิชาการด้านสมอง ประเทศเกาหลีใต้
ผู้แต่งหนังสือ: สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย
1. สมองชอบตอนเช้า
ตอนเช้าคือช่วงเวลาที่สมองชอบมากที่สุด โดยสอดคล้องกับยีนส์ที่ปรับตัวและวิวัฒนาการมานับแสนปีของมนุษย์ เพื่ออยู่รอดในสิ่งแวดล้อมที่โหดร้าย นั้นคือตอนสว่างออกหากิน ตอนมืดกลับมานอน มันเป็นแบบแผนพื้นฐานของชีวิตมนุษย์
แต่ ปัจจุบัน มนุษย์มีกิจกรรมยามดึกเพิ่มขึ้น ซึ่งสร้างความเครียดให้กับสมอง
ตอนเช้าคือช่วงเวลา ที่เงื่อนไขท้งหมดของร่างกายเตรียมพร้อมทำงาน
ทั้งฮอร์โมน ความดัน อุณหภูมิ การเผาพลาญ เป็นต้น
เมื่อตื่นเช้า สิ่งที่ได้มาคือ เวลาที่มากกว่าคนอื่น ทำให้มีเวลาที่จะเดิน ออกกำลังกายใแค่30นาทีก็ช่วยไม่ทำให้สมองตื้อได้แล้ว คุณคงไม่ชอบคิดงานตอนสมองตื้อใช่ไหมละ
คำว่าไม่มีเวลาจะหายไป หนังสือสักเล่มที่อยากอ่าน กาแฟสักแก้ว กินโดยที่ไม่อยู่ในเงื่อนไขจำกัดของเวลาที่เร่งรีบ พลางชมอรุณรุ่นจากหน้าต่างหรือนอกบ้าน สมองคุณจะสดชื่นแค่ไหน🌞🌺
2.กินตามใจ สมองส่วนสัญชาตญาณ
แนวคิดเรื่องไดเอตรึป่าว ที่รบกวนคุณรึป่าว การปฏิเสธของกินมีความหมายเท่ากับปฏิเสธการมีชีวิต การจำกัดอาหารเป็นพฤติกรรมทำร้ายสัญชาตญาณอันโหดร้ายที่สุด
โดยธรรมชาติ สัญชาตญาณของมนุษย์แสวงหาความพอใจ ความเป็นสุข การห้ามหรือระงับเป็นสิ่งที่ไม่อาจทำได้ แล้วทำยังไงละ
ข้อแรก ลดการกดดันที่ต้องการการห้ามหรือจำกัดอาหารเพื่อการไดเอต อย่าตึงเกินไป!!
ข้อสอง เมื่อคุณอยากกิน ก็กินเลยทำตามสัญชาตญาณแบบสัตว์ของคุณ กินเมื่อท้องหิว กินของโปรด กินเยอะให้สุขใจ กินให้อร่อย กินให้เต็มที่🍮🍩🥛
จากนั้นสัญชาตญาณแบบสัตว์จะจัดการทุกอย่างเอง การฝืนไอเอต ช่วงเวลาที่คุณหิวนั้นแหละ เป็นสิ่งที่ทำให้สมองคุณล้า😪
สมองชอบอารมณ์ตื่นเต้นนิดๆลุ้นๆ และคาดหวังที่จะได้กินให้อร่อย
เมื่อสมองได้ในสิ่งที่ต้องการแล้ว ไฮโปทาลามัสจะสั่งการให้หยุด พอได้แล้ว หยุดกินได้แล้วเอง
แน่นอนมันไม่มีทางสั่งการให้เราเป็นโรคอ้วนหรอกครับ🤪
หากสมองแข็งแรง สมองจะเป็นผู้ช่วยแก้ไขปัญหาทุกอย่างเอง นี้เป็นหลัการที่แสนง่าย
-ควมอ้วนเป็นตัวการทำให้สมองล้า
-ไดเอตต้องใช้หลักการความพึงพอใจ หรือความพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป
3.ห้องส่วนตัวที่แค่คิดถึง ก็สุขใจ
ชีวิตในเมืองแสนสวุ่นวาย เป็นตัวการที่ทำให้สมองล้า
หากคุณไปไหนไกลไม่ได้ งั้นลองสร้างห้องที่ น่าอยู่ขึ้นมาดีไหมละ เพื่อที่จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง5 ไปในทางบวก
ห้องส่วนตัว เราจะรู้สึกเป็นอิสระ หลังจากทำงาน เจอผู้คน เกิดความเครียด ลองคลายเครียดด้วยการอยู่ในห้องคนเดียวสัก1ชม.ดูนะครับ
ขนาดห้องต้องพอเหมาะ อยู่แล้วรู้สึกสบาย☘️🌲
แต่งให้สวย ชนิดที่ว่าอยากกลับบ้านเร็วๆเพราะชอบห้องนี้มากกกก
เมื่ออยู่ในห้องส่วนตัว เราจะได้ใช้เวลาของตัวเอง วางแผนชีวิต ผักผ่อน เพื่อเตรีมรับมืวันต่อไปหรือทบทวนสิ่งต่างๆ
ห้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง และนำเราไปสู่ความสำเร็จ☑️💯
4.ชั่วโมงกับสถานที่ที่ ยอดเยี่ยม
ความรื่นรมย์จากบรรยากาศดังกล่าวจะช่วยชีวิตคุณให้สมบูรณ์ขึ้นอีกขั้น และนิทราแสนสุขจะมาเยือนคุณในคืนนั้น🌃
แค่อยู่กับคนอื่น สมองก็ล้าได้ ไม่เหมือนเวลาอยู่คนเดียวใช่ไหมละ
ต่อให้อยู่กับเพื่อนๆหรือครอบครัว เราก็ยังต้องใช้ความคิด
เมื่อเทียบกับการอยู่คนเดียว มันไม่เป็นอิสระเลย ถูกจำกัด ถูกกดดัน นี้คือสภาวะที่ทำให้สมองล้า จะคิดอะไรที่เป็นอิสระก็ทำได้ยาก
ความโดดเดี่ยว กับ ความสันโดษต่างกันนะครับ
หาสถานที่เหมาะๆ ใช้ความคิด สร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆ ไอเดีย ของคุณให้เจอ
เช่นร้านกาแฟเงียบๆสักแห่ง มีธรรมชาติ กาแฟสักแก้ว รับรองคุณจะมีความสุขกับการทำมันแน่ๆครับ🍵💯
ไอเดียสร้างสรรค์เกิดขึ้นเมื่ออยู่ลำพัง
นี้เป็นแค่ตัวอย่างที่สมองชอบนะครับ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
