การออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละวัย....
การออกกำละงกายกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อคนทุกเพศทุกวัยแต่ความเหมาะสมในการออกกำลังกายของคนแต่ละช่วงอายุก็ไม่เหมือนกันเหตุผลหลักๆคือสภาพร่างกายที่แตกต่างกันคอลัมน์ทางสุขภาพขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนแต่ละวัยเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการออกกำลังกายและป้องกันผนเสียต่อร่างกายที่จะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่ไม่เข้ากับวัยตัวเอง
ร่างกายของเด็กวัยนี้ยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่ซึ่งจะทำให้เหนื่อยง่ายถ้าออกกำลังกายติดกันเป็นเวลานานดังนั้นจึงไม่ควรให้ออกกำลังกายหนักแต่ปล่อยให้เล่นสนุกวัยหนุ่มสาวจนถึงวัยทำงานเป็นวัยที่เติบโตอย่างเต็มที่ร่างกายแข็งแรงที่สุดแต่ความแตกต่างด้านสรีระก็เป็นข้อจำกัดของแต่ละคนวัยนี้สามารถเล่นกีฬาได้ทุกรูปแบบแต่เลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายไม่ส่งผลเสียต่อโรคประจำตัวก็พอแล้ว
วัยรุ่น11-16เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงโดยผู้หญิงจะโตเร็วกว่าชายในช่วงแรกและผู้ชายจะโตได้มากกว่าในช่วงท้ายวัยนี้จะแยกจับกลุ่มเพื่อนตามเพศของตัวเองอย่างชัดเจดและจะสนุกกับกิจกรรมที่ต้องแข่งขันผจญภัยโดยกิจกรรมที่เหมาะคือกิจกรรมที่แสดงให้เห็นความคล่องแคล่วของร่างกาย
วัยหนุ่มสาวจนถึงวัยทำงาน17-35ปีเป็นวัยที่เติบโตอย่างเต็มที่ร่างกายแข็งแรงที่สุดแต่ความแตกต่างด้านสรีระก็เป็นข้อจำกัดของแต่ละคนวัยนี้สามารถเล่นกีฬาได้ทุกรูปแบบแต่เลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายไม่ส่งผลเสียต่อโรคประจำตัวก็พอแล้ว
วัย36-60ปีเป็นวัยที่ร่างกายจะเริมอ่อนแอลงเพราะมีการสะสมไขมันไว้มากจึงควรเล่นกีฬาที่เน้นความเพลิดเพรินใจเล่นได้สมําเสมอเช่นว่ายนําวิ่งจ๊อกกิ้งปันจักรยานการออกการบริหารข้อควรระวังสำหรับวัยนี้คือร่างกายมีความทนทานลดลงก่อนออกกำลังกายควรวอร์มกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเล่นกีฬาหนักหรือเบาก็ตาม.......!
ฝากกดไลค์กดติดตามเพจด้วยนะครับด้วยรักและห่วงใย โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน😁😁😅😜✌
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
