ตอนที่ 31 "ชวนลูกให้ออกมาวิ่ง"
🌟เตรียมลูกก่อน เข้าเรียนเตรียมอนุบาล โดยการ Home School ช่วงวิกฤติ Covid19 (ให้มีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจก่อนไปโรงเรียนวันแรก) ได้อย่างไร?
ช่วงนี้หลักๆจะเป็นการเตรียมตัวลูกรักให้พร้อมทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ....
เพื่อเตรียมตัวที่ด.ช.ฟีนิกซ์ ในวัย 2ขวบ 9เดือน
จะไปเรียนหนังสือที่โรงเรียนชั้นเตรียมอนุบาลในสัปดาห์หน้านี้
ผมเลยได้จัดกิจกรรมให้ลูกรักได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
เพราะ การที่เด็กน้อยจะ อารมณ์ดี สดใสร่าเริง พื้นฐานนั้นมักมาจากสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่ป่วยไม่ไข้นั่นเอง
ไปสนามเด็กเล่น ได้ออกกำลังกาย สดชื่นๆครับ 🧒
วันนี้พอมีเวลาว่างจากการที่ต้องไปส่งคุณยายของฟีนิกซ์หาคุณหมอ
ผมเลยพาฟีนิกซ์ไปวิ่งเล่นที่ Hidden Village Chiang Mai เมืองไดโนเสาร์
เป็นสถานที่โปรดขอฟีนิกซ์อีกที่หนึ่งครับ
พอไปถึงปล่อยลูกลงตรงทางเข้าปุ๊ป
เหมือนปกติทุกครั้ง เหมือนกำลังออกตัว ณ.จุดสตาร์ท
ปังๆๆ เสียงปืนปล่อยตัวนักกีฬาวิ่ง 🎊🥇
ฟีนิกซ์พุ่งตัวออกไปอย่างแรง
วิ่งแบบไม่คิดชีวิต สนุกสนานเต็มที่มากครับ 🏃❤
ยินดีต้อนรับ สู่ดินแดนโลกไดโนเสาร์
สุดท้ายมีสภาพแบบที่เห็นครับ... เหงื่อไหลเป็นน้ำตกเลยทีเดียว 555 😁
👨🏫ผู้รู้ให้คำแนะนำ :
🏃ประโยชน์ที่ได้จากการเดิน และการวิ่ง
การเดิน และการวิ่งเป็นประจำ ส่งผลดีต่อร่างกายทุกระบบ ทั้งร่างกาย และจิตใจ
นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง และอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง กล่าวว่า การวิ่งนั้นดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน
ด้านสุขภาพพื้นฐานทั่วไป ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปรกติ การทำงานของหัวใจ ปอด การหายใจดีขึ้น เพิ่มความฟิต และสมบูรณ์ให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
ช่วยบรรเทาและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประจำตัวต่างๆ เช่นหัวใจ โรคความดันเลือด โรคเบาหวาน ช่วยลดระดับไขมันในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้
ด้านสุขภาพจิต และอารมณ์ ก็มีรายงานว่าการวิ่งช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยทำให้ระดับความเครียดลดลง
🏃กิจกรรมการเดินและวิ่ง เหมาะกับใครบ้าง
คนทุกเพศ ทุกวัย สามารถใช้การเดิน และการวิ่งเป็นกิจกรรมสร้างเสริมการออกกำลังกายได้
เพียงแต่ต้องกำหนดเวลา และระยะทางการวิ่งให้เหมาะสมตามสภาพร่างกาย
เช่น กลุ่มช่วงวัยเด็ก ควรวิ่งในระยะทางที่ไม่ไกลมากนัก ในขณะที่กลุ่มผู้สูงอายุ หรือกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อกำหนด ระยะเวลา และรูปแบบการวิ่งให้พอเหมาะกับความสมบูรณ์ของร่างกาย
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก :
Credit: นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง และอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
👨คุณพ่อขอเล่าเสริม :
ก่อนที่ฟีนิกซ์จะเกิดนั้น
การวิ่งเป็นกิจกรรมสุดโปรดของผมกับภรรยา
หลังจากฟีนิกซ์ลืมตาดูโลก เราทั้งคู่จึงต้องโฟกัสกับลูก
เวลาที่เคยออกไปวิ่งด้วยกันจึงลดน้อยลงไป
ตอนนี้แม่เมย์อุ้มท้องลูกคนที่สองอยู่ จึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมาออกกำลังกายหนักๆได้ในเวลานี้
ผมจึงขอใช้เวลากับเจ้าลูกชาย ออกวิ่งไปด้วยกัน
มีความสุขที่ได้ใช้เวลากับลูก และที่สำคัญสุขภาพของพ่อกับลูกจะได้แข็งแรงพร้อมกันไปด้วยครับ🏃 😁👪❤
^^ phoenix 9mo12 d ^^
ฝึกเดินวันนี้ที่สวน สนุกแค่ไหนดูหน้าหนูเอา (จากเดินมาเป็นวิ่ง พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับลูกรัก ❤)
ช่องทางติดตามดูคลิปวีดีโอเพิ่มเติมทางเพจ FB. " Daddy Survivor "
ขอกำลังใจ ฝากติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ 😀👪❤
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
