ตอนที่39 "กินอาหารให้ครบ 5 หมู่.... เพื่อให้สารอาหารครบถ้วนและมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน"
🌟เตรียมลูกก่อน เข้าเรียนเตรียมอนุบาล โดยการ Home School ช่วงวิกฤติ Covid19 (ให้มีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจก่อนไปโรงเรียนวันแรก) ได้อย่างไร?
🦕 เจ้าไดโนเสาร์ตัวใหญ่ ~ กินผักผลไม้นานา 🥦
🦇ไดโนเสาร์แข็งแรงหนักหนา เพราะรับประทานอาหาร 5 หมู่ 🐢
เด็กๆ อยากร่างกายแข็งแรง 💪
ลองทำตามไดโนเสาร์ดู👼🏻
รับประทานอาหาร 5 หมู่ จะแข็งแรงอย่างไดโนเสาร์เอยย 🦖🎵🎶
(Cr. เพลงเจ้าไดโนเสาร์ตัวใหญ่)
ในช่วงตลอดสัปดาห์นี้....
ผมได้ยินลูกรักร้องเพลงไดโนเสาร์กินอาหาร 5หมู่เกือบทุกวัน
คงเป็นเพราะเนื้อเพลงค่อนข้างสั้นจดจำได้ง่ายและมีท่วงทำนองสนุก ทำให้ฟีนิกซ์ชื่นชอบเพลงนี้มาก
ผมต้องขอขอบคุณผู้ที่แต่งเพลงนี้จากใจจริง
เพราะฟีนิกซ์เริ่มยอมทานผักแบบจริงจัง
เหตุผลก็คือการเริ่มต้นจากการร้องเพลงนี้ในทุกๆวันนั่นเอง
ฟีนิกซ์ชื่นชอบไดโนเสาร์มาก จำชื่อได้ครบทุกตัวเลยครับ 🦕🦖🧒❤
👩🏫ผู้รู้แนะนำ :
กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย คือ....
การกินอาหารหลายๆชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการ ถ้ากินอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ หรือกินอาหารซ้ำซากอาจทําให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ
ทานข้าวนอกบ้าน อารมณ์ฟีนิกซ์ก็จะสุขใจแบบนี้ครับ สังเกตจากใบหน้าได้ ❤
💖อาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้
หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา ซึ่ง จะช่วยให้ร่างกาย เจริญเติบโตแข็งแรง และช่วยซ่อมแซมส่วนที่ สึกหรอ
หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ําตาล ให้พลังงานแก่ ร่างกาย
หมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทํางานของ ร่างกายให้เป็นปกติ
หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์ เช่นเดียวกับหมู่ที่ 3
หมู่ที่ 5 น้ำมันและไขมันจากพืชและสัตว์ ซึ่งจะให้ พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
เห็ดชิเมจิ เต้าหู้ มะเขือเทศ ปีที่แล้วชื่นชอบมาก แต่วันนี้ฟีนิกซ์ตอบชัดถ้อยชัดคำว่า....ไม่กินครับ 😰
🍁หมั่นดูแลน้ำหนักตัว
การกินอาหารให้เหมาะสม ควบคู่ไปกับการ ออกก่าลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่่าเสมอ
การประเมินน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้น
วิธีที่ง่ายและดีที่สุด คือ....
ในเด็กใช้ค่าน้ำหนักตามเกณฑ์อายุหรือค่าน้ำหนักตามเกณฑ์ส่วนสูงเปรียบเทียบกับเกณฑ์อ้างอิง
ในผู้ใหญ่ใช้ดัชนีมวลกายเป็นเกณฑ์
จากสูตร ดังนี้ ดัชนีมวลกาย = นน.(กิโลกรัม) ส่วนสูง2(เมตร) น้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ปกติมีค่าอยู่ระหว่าง 18.5 - 24.5 กิโลกรัม/ตารางเมตร
ควรหมั่นดูแลโดยชั่งน้ำหนักตัว อย่างน้อยเดือนละครั้ง
ฟีนิกซ์มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานครับ
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก :
กลุ่มงานสุขศึกษา โรงพยาบาลสวรรค์ประชารักษ์ จังหวัดนครสวรรค์
"แทนคุณเพื่อนรัก ฟีนิกซ์ทานผักได้แล้วนะ" 🧒 ขอโม้นิดนึงครับ 555 🤣
👨คุณพ่อขอเล่า :
ครอบครัวเราค่อนข้างใส่ใจกับทฤษฎีการดูแลลูกรักให้ทานอาหารครบถ้วน 5หมู่
แต่ในชีวิตจริงลูกรักยังคงเลือกทานอาหารที่ตัวเองชื่นชอบ เช่น ไก่ทอด, ปลาทูทอด, ปลาดุกย่าง , เมนูเส้นก๊วยเตี๋ยวต่างๆ
ซึ่งเมนูอาหารเหล่านั้น มันไม่มีผักเลย.... 😱
ฟีนิกซ์เป็นเด็กเส้นครับ 🍝
ผมกับภรรยาพยายามแก้ไขปัญหาด้วยนี้ด้วยวิธีต่างๆสารพัด เช่น ทำมักโรนีซอสผักให้ทาน ,ต้มจืดผักให้ทาน ,เทมปูระผัก เป็นต้น
แต่เมนูเหล่านั้นก็เป็นสิ่งชั่วคราวที่ยังคงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฟีนิกซ์ว่า....
มื้อนี้จะมีอารมณ์ทานหรือเปล่า
หาความแน่นอนไม่ได้เลยครับ
ซึ่งได้สร้างความหงุดหงิดกังวลใจให้กับพ่ออาร์ตและแม่เมย์เป็นอย่างมาก
แต่กลายเป็นว่าปัญหากับการที่ลูกไม่ยอมทานผัก
จะถูกแก้ไขอย่างง่ายดายด้วยเพลงที่มีเนื้อหาประโยคเด็ดโดนใจเด็กน้อยที่ว่า....
"🦕 เจ้าไดโนเสาร์ตัวใหญ่ ~ กินผักผลไม้นานา 🥦"
จู่ๆ... ด.ช.ฟีนิกซ์ก็ลุกขึ้นมาทานผักเองซะงั้น
โดยไม่ต้องให้ผู้ใหญ่อย่างเราต้องบังคับเลย 555 🤣
ง่ำๆๆๆๆ เราจะทานให้หมดไม่ให้เหลือซากเลย 🧒
เรื่องทำให้ผมได้เรียนรู้ว่า....
พ่อแม่ต้องค้นให้เจอว่าลูกชื่นชอบอะไร?
และผูกโยงสิ่งที่ลูกชอบให้เข้ามาช่วยแก้ปัญหาของลูกให้กับเรา
บางทีในวันจันทร์หน้า....
ถ้าฟีนิกซ์เกิดร้องไห้ไม่อยากไปโรงเรียนขึ้นมา
ทุกคนๆอาจเห็นผมใส่ชุดกัปตันอเมริกาไปส่งฟีนิกซ์ไปโรงเรียนก็เป็นได้ ใครจะไปรู้ 👹🤡👽🤖
ตามทฤษดีเชื่อมโยงสิ่งที่ฟีนิกซ์ชอบเป๊ะๆเลยครับ
แต่จะให้ดีขอให้แม่เมย์แก้ปัญหานี้ให้ได้ก่อนผม
น่าจะดีที่สุด....ไม่ใช่อะไรหรอกครับ
ผมไม่กล้า ผมอาย 555 😆👨👩👦👦❤
ข้าวเหนียวไก่ย่างคือ.... ที่สุดของที่สุดของอาหารที่ฟีนิกซ์ชื่นชอบครับ 😋
ช่องทางติดตามดูคลิปวีดีโอเพิ่มเติมทางเพจ FB. " Daddy Survivor "
ขอกำลังใจ ฝากติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ 😀👪❤
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
