✨✨

อุ้ย เเขนเบ้อเริ่มเลย 😂😂

     จิบน้ำเปล่าวนไปครับ แต่ต้องเป็นน้ำไม่เย็นนะครับ อาจจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยแต่ทนเอานะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

     ผลไม้ดีครับทานได้ทุกชนิดแต่โดยส่วนตัวผู้เขียนแล้ว ขอแนะนำเจ้านี่เลย แตงโม 🍉🍉 ทานทุกๆมื้อเย็นจนที่บ้านเคยสั่งให้งดทานบ้าง 😂 มันดีจริงๆครับ ราคาถูกด้วยมีประโยชน์ด้วย ลองไปหาทานกันนะครับ

     ถ้าเป็นไปได้ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ " ห้ามตากแดด "!!  ข้อนี้สำคัญมากๆครับ ดูแลผิวมาทั้งปีต้องมาผิวเสียเพราะโดนแสงแดดไม่กี่ชั่วโมง มันน่าเศร้าจริงๆ

     การทาครีมกันแดดนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดดทาที่บริเวณหน้าหรือลำตัวสำคัญทั้งหมดครับ ถ้าจะให้ดีควรทาทุกๆ 3-4 ชั่วโมงครับ ไม่ว่าคุณจะอยู่ภายในบ้าน อาคารหรือตึกก็ควรทาครับ ไม่สิ(ต้อง)ทาครับ เพราะแสงแดด UV สามารถผ่านทะลุได้ทุกที่ไม่ว่าจะตึกสูงแค่ไหนครับ น่ากลัวยิ่งกว่าผีอีก 🤣

การนอนดึกส่งผลเสียต่อระบบการทำงานภายในร่างกายเกือบทุกส่วนเลยครับ รวมไปถึงผิวด้วยถ้าจะให้ดีควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มนะครับ แต่ข้อนี้ผู้เขียนยังทำไม่ค่อยได้ 100% นะครับ ยังมีแอบๆเที่ยงคืนบ้าง 😅