7วิธีหลับอย่างไรให้เร็วและสบาย
การนอนหลับที่ไม่สนิทถือเป็นปัญหาของใครหลายคนซึ่งมีหลายสาเหตุทั่งความเครียด หรือแม้กระทั้งภาวะตื่นตัวจากการทำกิจกรรมที่หักโหม
1นอนในท่าทีผ่อนคลายที่สุด สำคัญที่สุดคืออย่าเกร็งตัว
2ไล่ลมหายใจออกจากปอดจนหมดอย่างช้าๆและหายใจเข้าช้าๆแต่สูดให้เต็มปอด
3อย่าออกกำลังกายแบบหักโหมก่อนนอน
แนะนำว่าให้ออกกำลังกายเบาๆก่อนนอนซัก30นาทีจะทำให้คลายเครียดหลังจากทำงานมาทั้งวันและทำให้นอนหลับสนิทขึ้น
4อย่ากินเยอะก่อนนอน เพราะจะทำให้การย่อยลำบากในตอนนอนได้
5หยุดเล่นโซเชียลก่อนนอนซัก15นาที การเล่นโซเชี่ยลก่อนนอนถือเป็นตัวกระตุ้นให้หลับยากได้
6อุณหภูมิห้องที่ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปประมาณ24-25องศา จะช่วยให้หลับลึกขึ้น
7ดื่มน้ำอุ่นๆก่อนนอน การดื่นน้ำอุ่นๆจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี
อ้างอิงhttps://zzz.dreamingmoby.com/รวม-5-วิธีง่ายๆ-ช่วยทำให้หลับได้เร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ-d73f2b38de8
หากชอบบทความนี้ฝากกดไลค์เพื่อเป็นกำลังในการเขียนบทความต่อๆไป🙏
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
