" 14 สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งตอนคุณโกรธ !! "
ฟางเชื่อว่าทุกคนคงจะเคยโกรธมากบ้างน้อยบ้างตามแต่เหตุการณ์ บางคนอาจจะแสดงออกมาก บางคนอาจจะแสดงออกน้อย ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของทุกคนหากไม่มาก และสามารถคุมได้ก็ไม่เกิดปัญหา แต่หากอารมณ์โกรธมากเกินความควบคุมก็จะเกิดปัญหากับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล กับงาน และคุณภาพชีวิตได้นะคะ
วันนี้ฟางจะมาบอกพฤติกรรมที่เราไม่ควรจะทำตอนที่เราโกรธ ไม่ว่าจะโกรธเพราะทะเลาะกับแฟน หรือทะเลาะกับใครก็ตาม หากรู้ตัวว่ากำลังอยู่ในโหมดควันออกหู พฤติกรรมเหล่านี้...ต้องหนีให้ห่างเลยนะคะ!!
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
1. อย่านอนหลับไปพร้อมกับความโกรธ
ช่วงใกล้หลับ สมองจะประมวลผลอารมณ์และความคิดเอาไว้ในหน่วยความทรงจำ หากนอนหลับไปพร้อมกับความโกรธ ความแค้น หรือแค่ความไม่พอใจเล็ก ๆ อารมณ์แง่ลบเหล่านี้ก็จะเข้าไปก่อกวนในขณะหลับ เปรียบว่าเราเก็บอารมณ์โกรธคงอยู่ จะตื่นนอนแบบไม่เต็มที่และความโกรธทำให้ขุ่นมัวต่อเนื่องไปอีกทั้งวัน ก่อนจะนอนหลับ ควรทำใจให้สบาย ปล่อยวางความโกรธออกจากใจกันก่อนนะคะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
2. โกรธแล้วกิน
หยุด !! เลยนะคะ บางคนโกรธแล้วชอบกิน อาหารที่กินตอนที่โกรธ อารมณ์เสีย มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมหวานๆ พวกเบเกอรี ไอศกรีม มีแป้ง มีแคลอรีสูง ในตอนโกรธ ระบบในร่างกายจะแปรปรวน ทำงานผิดปกติไป เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย หรือท้องผูก คราวนี้ไปกันใหญ่เลยนะคะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
3. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือหันไปหายาเสพติด
ลำพังแค่อารมณ์โกรธ...ก็ทำให้เราพร้อมขาดสติได้ทุกเมื่อแล้ว หากเจอฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ร่วมด้วยล่ะก็ คำว่า “สติ” คงไม่อยู่ในสารบบความคิดของคุณอีกต่อไปค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์เวลาที่คุณโกรธนะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรระวังคือยาเสพติด บางคนโกรธและเครียดไม่มีทางออก หันไปพึ่งยาเสพติดก็มี มันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่โทษทั้งนั้นเลย หากหลีกเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยนะคะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
4. อย่าขับรถ
ความโกรธจะทำให้หุนหันพลันแล่น อยู่ในสภาพสติกำลังจะแตก หากกำลังโกรธแล้วไปขับรถ อาจเกิดอุบัติได้สูง มีงานวิจัยหนึ่งบอกว่ามีการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน เพราะคนขับรถกำลังโกรธอะไรมาก่อน วิสัยทัศน์ของคนกำลังโกรธ จะด้อยประสิทธิภาพลง อาจมองไม่เห็นคนข้ามถนน อาจฉุนรอไฟแดงไม่ไหว อาจเฉี่ยวชนแล้วลงไปทะเลาะกับคู่กรณี อาจจะชนคนอื่นจนเสียชีวิต ทำให้เสียหายไปทั้งชีวิตได้
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
5. อย่าปาข้าวของ
ในช่วงที่อารมณ์โมโหมากๆ บางคนอาจจะเผลอตัว
เขวี้ยงปาสิ่งของไกล้ตัว ทำลายข้าวของ ซึ่งจิตแพทย์ได้อธิบายว่า การระบายความโกรธด้วยพฤติกรรมเหล่านี้ มันไม่สามารถทำให้คุณโกรธน้อยลงเลย เผลอๆ อาจจะเพิ่มความโกรธของคุณมากขึ้นด้วยซ้ำไป ฟางว่าอย่าทำพฤติกรรมแบบนี้เลยนะคะ มันจะส่งผลต่อนิสัยส่วนตัวของคุณ และส่งผลต่อสภาพจิตใจของคนรอบข้างคุณด้วยค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
6. อย่าตัดสินใจอะไรตอนโกรธ
ฟางขอเตือนเลยนะคะว่าอย่าตัดสินใจอะไรตอนที่เรากำลังโกรธเด็ดขาด เพราะตอนที่เราโกรธ สติเราไม่มี เราอาจจะตัดสินใจอะไรลงไปเพราะอารมณ์ชั่ววูบ ข้อนี้สำคัญมากจริงๆ หากคุณตัดสินใจผิดพลาดไปอาจจะทำให้คุณเสียใจ และอาจเกิดความสูญเสียมากมายตามมาทีหลังได้ค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
7. อย่าโพสหรือระบายความโกรธลงโซเชียล
ข้อนี้ไม่ควรอย่างยิ่งนะคะ หากเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวยิ่งไม่ควร ดังคำกล่าวที่ว่า ความในอย่านำออก ความนอกอย่านำเข้า เรื่องภายในควรคุยกันภายในนะคะ อย่านำมาโพสให้คนอื่นรับรู้ เพราะคุณไม่ทราบว่าใครคิดยังไงกับคุณบ้าง อาจจะมีคนไม่หวังดีนำเรื่องของคุณไปพูดต่อในทางเสียหายได้
หากเป็นเรื่องงานหรือปัญหาส่วนตัวกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง อันนี้ก็ไม่ควรนะคะ ในขณะที่คุณกำลังโมโหหากคุณพิมพ์เนื้อหาที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นเข้า อาจจะสร้างความเสียหายถึงขึ้นโรงขึ้นศาลตามมาก็ได้ และคนอื่นๆจะมองคุณไปในทางที่แย่ลงด้วย เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงได้ให้หลีกเลี่ยงนะคะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
8. อย่าเถียงกันไปมาหรือต่อปากต่อคำ
การเถียงกันไปมา หรือต่อปากต่อคำกัน ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาเลย มีแต่จะจุดประกายอารมณ์โกรธของแต่ละฝ่ายมากยิ่งขึ้น เมื่ออารมณ์โกรธมากขึ้น ต่างฝ่ายก็ต่างไม่ยอมกัน ต้องหาคำพูดแรงๆมาประชดประชันกัน มันยิ่งเพิ่มอารมณ์โกรธเข้าไปอีก เพราะฉะนั้น หยุดต่อปากต่อคำ เถียงกันไปมานะคะ นิ่งได้ก็นิ่งไว้ก่อน อีกฝ่ายจะคิดยังไงก็ปล่อยไปก่อน รอช่วงเวลาที่อารมณ์เย็นแล้วค่อยมาคุยกันค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
9. หยุดพฤติกรรมประชดตัวเองและคนอื่น
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจประชดตัวเองหรือคนอื่นก็ตาม การกระทำแบบนี้ไม่ควรอย่างยิ่งนะคะ หากคุณทำผิดพลาดไป มันไม่สามารถไปแก้ไขอะไรได้ อาจจะทำให้คุณต้องเสียใจไปตลอดชีวิต นิสัยประชดประชันไม่ดีนะคะ ถ้ายังพอมีสติให้หยุดทำพฤติกรรมแบบนี้ทันทีค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
10. โกรธแล้วอย่าเดินหนีออกจากบ้านออกจากรถ
ข้อนี้สำคัญเลยนะคะ !! โดยเฉพาะผู้หญิง โกรธแล้วเดินออกจากบ้าน บางครั้งไม่ได้เอาอะไรติดตัวไป คนที่ตามหาติดต่อไม่ได้ และคุณอาจจะเกิดอันตรายข้างนอกได้นะคะ บางคนทะเลาะกันบนรถโกรธแล้วเปิดประตูลงจากรถ ไม่ทันระวัง อาจจะเกิดอุบัติเหตุได้นะคะ เพราะฉะนั้นหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ เพราะเป็นนิสัยที่แย่และไม่น่ารัก และอาจเกิดอันตรายต่อตัวคุณได้ค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
11. อย่าใช้กำลัง
เวลาที่คนเรามีอารมณ์โมโหรุนแรง บางคนเลือกวิธีระบายอารมณ์ด้วยการต่อย ตบตี หรือขั้นรุนแรงมากๆ อาจจะมีอาวุธร่วมด้วย วิธีนี้ผิดมหันต์เลยนะคะ ไม่ว่าคุณจะโกรธแค่ไหน อย่าใช้วิธีนี้ระบายอารมณ์ของคุณเด็ดขาด เพราะจะสร้างความเดือดร้อนให้กับคุณและผู้อื่นได้ หากมีคนบาดเจ็บสาหัสถึงขึ้นเสียชีวิต มันยิ่งส่งผลกระทบต่อหลายฝ่าย ไม่ว่าจะตัวคุณเอง ครอบครัวของคุณ ครอบครัวของผู้เสียหาย ทุกฝ่ายเสียใจด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นแล้ว หยุดพฤติกรรมนี้ค่ะ ถ้าเลิกได้ควรเลิกให้เด็ดขาดนะคะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
12. อย่าเอาชนะ
อย่าตัดสินใจหรือพูดอะไรไป เพียงแค่อยากเอาชนะคนอื่น บางครั้งสิ่งที่คุณตัดสินใจไปเพียงด้วยอารมณ์ชั่ววูบ อาจส่งผลถึงตัวคุณเองได้ ทุกปัญหาที่เป็นสาเหตุของความโกรธ ไม่มีเรื่องแพ้เรื่องชนะ เพราะฉะนั้นอย่าพยายามเอาชนะคนอื่นโดยที่คุณยังมีสติไม่ครบสมบูรณ์
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
13. อย่าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ
หากคุณโกรธหรือมีปากเสียงทะเลาะกัน คุณควรออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพื่อระงับอารมณ์และปรับสภาพจิตใจ หากคุณยังอยู่ในสถานการณ์นั้นต่อ อาจจะส่งผลให้คุณเกิดอารมณ์โกรธหรือเพิ่มความโมโหมากขึ้น ดังนั้นควรพาตัวเองออกมาจากจุดนั้นก่อนที่จะบานปลายไปมากกว่าเดิมค่ะ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
14. อย่าอาฆาต
หากคุณโกรธแล้วอาฆาตแค้น แล้วขาดสติทำร้ายร่างกายผู้อื่นจนถึงแก่ชีวิต คุณแย่แน่ๆค่ะ พยายามอย่าอาฆาตแค้น หรือจองเวรต่อกันนะคะ เพราะนอกจากเป็นผลเสียต่อสภาพจิตใจของคุณแล้วยังส่งผลต่อชีวิตและอนาคตของคุณด้วย
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
คนเรามีอารมณ์โกรธกันทุกคน มันเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ แต่อย่าให้อารมณ์มันมาอยู่เหนือคำว่า "สติ " นะคะ เพราะหากเราขาดสติ เราไม่อาจยับยั้งอารมณ์ของตัวเองได้ มีแต่จะทำให้เกิดผลเสียและผลกระทบหลายอย่างตามมา
เพราะฉะนั้น !! พยายามหยุดพฤติกรรมเหล่านี้กันนะคะ ฟางเข้าใจว่ามันยาก แต่หากเรายังพอมีสติ อยากให้หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ทันที เพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้างค่ะ 😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
#เรื่องดีดี # 14 สิ่งที่คุณไม่ควรทำตอนโกรธ
อ้างอิง
- 19
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
