Blockdit Logo (Mobile)
ทำ ไป เรื่อย
•
6 มิ.ย. 2020 เวลา 20:10 • ไลฟ์สไตล์
เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักกันเกือบทุกวัน
แต่พอตื่นเช้ามาก็หิว การเริ่มต้นในเข้าวันใหม่ที่เหมาะสมมีส่วนในการควบคุมความหิวในเวลาสาย ไปจนถึงช่วงเย็น
ที่มา: https://www.sanook.com/health/11101/
ดังนั้น มื้อเช้า ที่ดี ควรมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว หรือ กลูโคส น้อยๆ หรือ เลือกอาหารที่มี Glucose index (GI) ปานกลางถึงต่ำๆๆ เช่นพวกขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง และ ธัญพืชต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความอยากทานของหวานระหว่างวันลงได้
อาหารอีกอย่างที่ควรเลือกมาเป็นอาหารเช้าเปี่ยมคุณค่าคือ อาหารที่มีเส้นใยสูง อย่างผักที่มีกากใยสูง และผลไม้สด ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ทำให้สาวๆพุงแฟบด้วยนะ🤩🤩
มื้อเช้าที่ควรกลีกเลี่ยง ได้แก่ กาแฟหวานนๆๆ เครื่องดื่มที่เราชอบมากๆ พวกโกโก้ นมปั่นอะไรแบบนี้... ส่วนเบเกอรี่ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายดายแม้ว่าทานเพียงชิ้นเล็กๆ... 😅😅
ที่มา: https://cooking.kapook.com/dessert/bakery
เพราะว่า การรับประทานอาหารหวานๆ แป้งๆ มีGI สูง จะกระตุ้นการหลั่งของอินซูลินออกมาแบบระเบิดเถิดเทิง เริ่มๆจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าก็จริง แต่ระดับอินซูลินจะขึ้นและลงอย่างไวมากๆ ทำให้เกิดความหิวได้แบบรวดเร็วอีกด้วย
🍒🍒 ทางที่ดี ทานหวานน้อยๆ เป็นดีที่สด รวมทั้งอาหารครบ5 หมู่ อะไรแบบนั้น ก็จะช่วยให้สุขภาพดี ระบบเผาผลาญก็ดี รวมทั้งมีรูปร่างที่ดีตามมาค่า🍒🍒
โฆษณา