พรุ่งนี้คุณภาพชีวิตคุณจะเป็นอย่างไร ..... ขึ้นกับการนอนของคุณในวันนี้
เคยมีคำถามแบบผมกันไหมครับว่า อะไรที่ทำให้แต่ละวันของเราสร้างประสิทธิภาพมากที่สุด ที่จะส่งผลต่อการเรียน การทำงานของเราได้ในแต่ละวัน และเคยเป็นแบบนี้กันหรือเปล่าครับว่า.....
พรุ้งนี้เราจะ .....
จะออกกำลังกายแต่เช้า ... จะแพลนงานนี้ก่อนออกจากบ้าน ... จะเตรียมเนื้อหาก่อนเข้าประชุม ... จะบลาๆๆ เต็มไปหมด
แต่พอเช้าวันต่อมากลับพบว่า รู้สึกยังนอนไม่พอเลยไม่ไหวหลอกนอนต่อดีกว่า นอนต่อนอนต่อ หรือ ทำงานอะไรสักอย่างแล้วพบว่าเรารู้สึกว่าทำได้แบบซึมๆ ง่วงๆ และบางครั้งเราถึงกับต้องเลื่อนกิจกรรมบางอย่างไปวันถัดไป ทั้งที่เรารู้ว่ามันสำคัญ และมันดีต่อตัวเราก็ตาม
ถ้าคุณตอบว่าใช่ ... แสดงว่าคุณอาจจะเคยเป็นเหมือนผม และอีกหลายๆคนครับ
ต่อมาที่ว่า ... แล้วอะไรที่จะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดในแต่ละวันทั้งการเรียน หรือการทำงาน สิ่งนั้นที่อยากจะแนะนำทุกคนและขีดเส้นใต้ 500 เส้น คือ “การนอน”
ใช่แล้วครับ เรียบง่ายมาก
เพราะการนอนที่มีคุณภาพจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือ Productive มากขึ้นในวันถัดไป ซึ่งสิ่งที่อยากแนะนำให้กับทุกคนก็คือหลีกเลี่ยงการให้รางวัลตัวเองที่ว่าวันนี้เหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ขอดูซีรีย์จนดึกแล้วพรุ้งนี้จะตื่นมาทำอะไรเต็มไปหมด ... แต่ปรากฎว่านอนไม่พอ ตื่นไม่ไหว
สัญลักษณ์ที่จะบอกเราได้ว่า เรามีคุณภาพการนอนของเมื่อคืนดีหรือเปล่า คือ การตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หรือการลุกขึ้นมาจากเตียงโดยที่ไม่ต้องกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายๆครั้ง
วันของคุณไม่ได้เริ่มตอนจะตื่น ... แต่เริ่มต้นตอนคุณจะนอนต่างหาก
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
