ในช่วงที่สถานการณ์โรคระบาดยังคงไม่น่าไว้วางใจ หลายๆ คนก็เลือกที่จะอยู่กับบ้านมากกว่าที่จะออกไปไหนมาไหน และหลายๆ บริษัทก็เลือกที่จะให้พนักงาน Work from Home แต่รู้มั้ยครับว่าการกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะส่งผลให้หลายคนเริ่มรู้สึกแย่ บางคนอาจจะถึงขนาดเริ่มมีอาการซึมเศร้า ยิ่งถ้าสะสมไว้นาน ความรู้สึกไม่ดีก็จะยิ่งพอกพูนมากขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้ด้องเผชิญภาวะที่เรียกว่า “Cabin Fever” หรือ “สภาวะกดดันทางจิตใจเมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน” ขึ้นได้ สภาวะนี้เป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบและความทุกข์ที่เกิดจากการถูกจำกัดพื้นที่ ตลอดจนความหงุดหงิดใจ เบื่อหน่าย สิ้นหวัง กระสับกระส่าย และไม่มีสมาธิ หรือแม้กระทั่งการมีพฤติกรรมที่ผิดไปจากวิถีชีวิตปกติ ยิ่งถ้าเราอยู่กับบ้าน และใช้เวลากับสื่อออนไลน์นานๆ ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็น “Cabin Fever” ได้มากขึ้น
.
วันนี้เรามีวีธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดความตึงเครียดและความรู้สึกที่ถูกจำกัดอยู่ในบ้านของตัวเองเป็นเวลานานๆ มาฝากกัน
.
#สร้างกิจวัตรประจำวัน ทำทุกอย่างตามตารางกิจวัตรประจำวันปกติให้เหมือนกับตอนที่ไม่ได้กักตัว เช่น ตื่นนอนตามเวลาเดิม อาบน้ำ แต่งตัว ไม่อยู่ในชุดนอนทั้งวัน รวมถึงกินอาหารให้เป็นเวลา
.
#จัดระเบียบบ้าน เพิ่มพื้นที่่ว่าง เพราะพื้นที่อยู่อาศัยมีผลต่อการเกิดอาการ Cabin Fever ดังนั้นการเพิ่มพื้นที่ว่างภายในในบ้าน ให้สามารถเดินไปเดินมาได้ จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น หรือไม่เช่นนั้นก็อาจจะลองปรับเปลี่ยนสไตล์การตกแต่งห้องใหม่ๆ ให้ต่างไปจากเดิมทุกสัปดาห์ การสร้างสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างไปจากเดิม ก็มีส่วนช่วยลดแรงกดดันทางจิตใจได้เช่นกันครับ
.
#เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง แทนที่จะเปิดดูแต่ซีรีส์ ลองสลับมาดูรายการเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายบ้าง แล้วลองทำตามดู แบบนี้ก็จะช่วยได้อีกทางหนึ่งนะครับ
.
#เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ถึงจะต้องอยู่บ้านเพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถโผล่หน้าออกมารับอากาศ รับแสงแดด หรือชมวิวทิวทัศน์ใดๆ จริงๆ แล้วการทำเช่นนี้นับเป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่ช่วยเพิ่มพลังใจได้ดีอย่างหนึ่ง
.
#ติดต่อพูดคุยกับเพื่อนฝูงบ้าง แม้จะไม่สามารถพบเจอกันได้ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องตัดขาดการติดต่อระหว่างกัน เรายังสามารถพูดคุยกันผ่านการส่งข้อความ โทรศัพท์ วิดีโอคอล หรือการเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ควรทำเพื่อลดอารมณ์ทางลบของตนเอง
.
#เข้าใจและยอมรับสถานการณ์ หนึ่งในสิ่งที่น่ากังวลใจที่สุดในสถานการณ์โรคระบาดครั้งนี้ คือการที่ยังไม่มีใครรู้ว่าวิกฤตนี้จะคลี่คลายจนเราสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติเมื่อไหร่ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับอาการ Cabin Fever ก็คือ การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทำใจยอมรับ และหาทางรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ อย่างเหมาะสมต่อไป
.
ทั้งหมดนี้ล้วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจไม่ห่อเหี่ยวจนเกินไปนักในช่วงที่ต้องกักตัวสู้กับไวรัส สู้ๆ ครับทุกคน #เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน
.
#AIAThailand
.
ขอบคุณข้อมูลจาก Business Today, “ชวนรู้จัก Cabin Fever อาการเบื่อบ้านในช่วงที่ต้องอยู่ติดบ้าน”
มิติใหม่ ทำประกันแบบ face to face อยู่ที่ไหนก็ซื้อประกันชีวิตได้ ปรึกษาฟรี!😍
สนใจติดต่อ Line:0815440597
จ.ขอนแก่นและใกล้เคียงบริการทุกจังหวัดค่ะ
#วางแผนเกษียณ # วางแผนประกัน #วางแผนการศึกษา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
