#การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคไตวาย
- ควรใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายประมาณ
5-10 นาที
- เริ่มจากการออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
- การออกกำลังกายอาจเลือกการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยใช้เวลาประมาณ 10-30 นาที แล้วแต่ความแข็งแรงของร่างกาย
- เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ควรทำให้ร่างกายเย็นลงอีกประมาณ 5-10 นาที
#ความถี่ในการออกกำลังกาย
- ผู้ที่เป็นโรคไตวาย หากเลือกออกกำลังกายประเภทยืดกล้ามเนื้อ สามารถออกได้ทุกวัน
- หากเลือกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ตนเอง ควรออกวันเว้นวัน
- หากเลือกออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ควรออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วัน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย ประเภท ระยะเวลา ความถี่ ความหนัก รวมถึงควรออกหรือในในช่วงใด ควรอยู่ในการเฝ้าดูแล และติดตามอาการของแพทย์ด้วยเช่นกัน เพื่อความปลอดภัย
ผู้ที่เป็นโรคไตวาย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศร้อนจัด ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารในทันที หรือก่อนนอน 1 ชั่วโมง ช่วงที่ดีที่สุด คือเวลาเช้า หรือเย็น หากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยมาก หายใจหอบถี่ แน่นหน้าอก แน่นท้อง เวียนศีรษะ เป็นต้น ควรหยุดออกกำลังกายในทันที
ที่สำคัญ ควรออกกำลังกายเมื่อร่างกายมีความพร้อม ไม่อ่อนแอ หรือมีไข้อยู่นะคะ เมื่อพร้อมแล้ว ก็ออกกำลังกายกันเถอะ เพราะการออกกำลังกาย เป็นยาวิเศษที่ดีที่สุดของการมีสุขภาพดีค่ะ
พบทุกเทคนิคการดูแลสุขภาพไตได้ดีทุกวัน
กับออม #แอดมินไตสายอินดี้ ที่นี่ คลินิกไตออนไลน์หมออลงกต
ปรึกษาปัญหาสุขภาพไตทุกวัน
คลินิกไตออนไลน์หมออลงกต1และ2
📲094-5291568, 📲063-9678678
Line:Oksystem, Line:Oksystem2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
