🏋 เมนูลดน้ำหนัก "สลัดผลไม้รวม + อกไก่ทอด" 🍗อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้สารอาหารประเภทโปรตีนสูง เหมาะสำหรับ สาวๆ หนุ่มๆ ที่รักสุขภาพ ชอบออกกำลังกายหนัก สามารถทานอกไก่ ไม่ว่าจะ อบ นึ่ง ย่าง และทอด เพื่อทดแทนการสูญเสียกล้ามเนื้อจากการวิ่ง การออกกำลังกายหนัก การเพาะกล้ามเนื้อได้ เพราะอกไก่ มีโปรตีนสูง แคลลอรี่ต่ำ และทำให้อิ่มนาน หิวน้อยลง ทานควบคู่กับสลัดผลไม้ ยิ่งอร่อยคูณสอง
นอกจากนี้สลัดผลไม้ยังมีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย มีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีค่ะ
🍗วัตถุดิบการทำอกไก่ทอด
1. พริกไทย 1 ช้อนชา
2. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
3. เครื่องปรุงรส 1 ช้อนชา
4. ชี้อิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำมันพืช
🍗วิธีการทำ
1. นำเนื้ออกไก่ไปล้างน้ำเกลือ เพื่อเอากลิ่นคาวของไก่ออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นใหญ่ประมาณ
2. นำเนื้ออกไก่ ใส่ลงภาชนะ ใส่พริกไทย น้ำปลา ชี้อิ้วขาว เครื่องปรุงรส คลุกเคล้าให้เครื่องปรุงเข้ากับเนื้อไก่ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน เร่งไฟจนน้ำมันร้อน
4. ใส่อกไก่ลงทอด และทอดด้วยไฟอ่อนๆ จนได้อกไก่หอมเหลือง ตักใส่จานที่รองด้วยกระดาษทิชชูหรือกระดาษซับน้ำมัน เพื่อให้อกไก่ไร้น้ำมัน
5. นำสลัดผลไม้รวม ราดด้วยน้ำสลัดครีม และใส่อกไก่ พร้อมเสิร์ฟรับประทาน
🍗อกไก่ทอด ทานควบคู่ สลัดผลไม้ อร่อยไม่ธรรมดาค่ะ เพื่อนๆ ลองทำทานเองได้นะค่ะ อร่อยได้ประโยชน์แถมได้🏃สุขภาพดี หุ่นสวยๆ ไปอีกค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
