"ผอมเกิน"(Skinny)😵❌
(รู้มั้ย!ผอมเกินไป)พาสุขภาพย่ำแย่ได้!
การที่มีรูปร่างผอมกำลังดี ทำให้รูปร่างสวยน่ามอง
แต่ถ้าผอมเกินไปมีแต่ส่งผลเสียทั้งรูปร่าง-สุขภาพก็จะย่ำแย่อีกด้วย
#สูตรหาค่าBMI(ว่าผอมเกินไปหรือไม่!)
▪โดยการเอาน้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)
หารด้วย ส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) ยกกำลัง 2
สำหรับคนไทย จะมีค่ามาตรฐานอยู่ระหว่าง 18.5-22.9 กิโลกรัม / ถ้า BMI < 18.5 กิโลกรัม / ถือว่าน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ
#โรคผอม(ผอมเกินไป)😱😰
▪มีเหตุให้ร่างกายสูญเสียพลังงาน หรือใช้พลังงานไปมากกว่าที่ร่างกายได้รับ ก็จะทำให้มีน้ำหนักตัวลด หรือมีน้ำหนักตัวน้อยผิดปกติ สาเหตุมี2ทางได้แก่
#กลุ่มที่ได้รับพลังงานน้อยกว่าปกติ
▪คือรับประทานน้อย ได้รับสารอาหารน้อยผิดปกติ ได้แก่
เบื่ออาหาร เช่น โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง ความเจ็บป่วยที่ทำให้เบื่ออาหาร เช่น วัณโรค โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคติดเชื้อเรื้อรัง หรือไม่เบื่ออาหารแต่กลัวอ้วน จึงล้วงคอเพื่อให้อาเจียน หรือวัยรุ่นที่กลัวอ้วน และมักคิดว่าตัวเองอ้วน ไม่ว่าจะมองกระจกหรือมองดูตัวเองมักจะคิดว่าตัวเองอ้วนเกินไปทั้งๆ ที่รูปร่างอาจจะพอดี หรือผอมไปด้วยซ้ำ
#กลุ่มที่ใช้พลังงานมากกว่าปกติ💥💥💥
▪โรคไทรอยด์เป็นพิษ ซึ่งทำให้เกิดการเผาผลาญมากกว่าปกติ
▪ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ทานอาหารไม่เพียงพอ
-
#อันตรายจากการผอมเกินไป❌😩
▪ซึมเศร้า หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย เป็นลม
▪ผมบางเปราะง่ายเนื่องจากขาดวิตามินและโปรตีน
▪ความดันต่ำ หัวใจเต้นช้า หรือเร็วผิดปกติ หัวใจวาย
▪กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกพรุน หักง่าย
▪ไตวาย นิ่วในไต
▪ท้องอืด ท้องผูก
▪ประจำเดือนน้อยลง-ขาดประจำเดือน มีบุตรยาก
#แนวทางแกไข(เพิ่มน้ำหนักตัว)👩🍳👨🍳
▪ไม่รับประทานอาหารหวานจัด เค็มจัดหรือมีไขมันสูง เพื่อให้ได้แคลอรี่มากๆ เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง แต่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (แทนการเพิ่มน้ำหนัก แต่พุงยื่นแทน) เช่น นม ไข่ ถั่ว ธัญพืช ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์
#แนวทางแก้ไข(ออกกำลัง)🏃♂️🏃♀️
▪ออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท โยคะ พิลาทิส ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกบางอีกด้วย
#หุ่นต้องดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
