"การนอนก่อน 4ทุ่ม มีประโยชน์มากกว่าที่คิด"
การนอนคือการพักผ่อนที่สำคัญที่สุด เพราะขณะนอนหลับร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์ และทำให้ตื่นเช้ามาด้วยความสดใสมากกว่าเดิม แต่ก็ต้องเข้านอนก่อน 4 ทุ่มด้วย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะมีข้อดีอย่างไรบ้างมาดูกันเลย
1: ช่วยลดน้ำหนัก
เนื่องจากจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกที่เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วนได้
2 : กระตุ้นการหลั่งสารเคมีแห่งความสุข
สมองจะได้รับการฟื้นฟู ซึ่งจะกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเคมีแห่งความสุขออกมามากขึ้นด้วย
ไม่ว่าจะเป็นสารเมลาโทนินที่จะช่วยให้นอนหลับสนิทสารซีโรโทนินที่ช่วยสร้างความสุขและความผ่อนคลาย
รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ ที่จะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
3 : ช่วยให้หน้าดูเด็กอยู่เสมอ
จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยชะลอวัยได้ดี
จึงลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและทำให้หน้าดูเด็กอยู่เสมอ ดังนั้นใครที่ไม่อยากแก่เร็ว ก็ต้องรีบเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมกันแล้ว
4 : ช่วยให้ความจำดีขึ้น
ผู้ที่นอนดึกและนอนน้อยจะทำให้ความทรงจำไม่ดี ขาดสมาธิ และเป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุต่างๆได้ง่าย สาเหตุเนื่องมาจากการที่ในสมองมีสารพิษสะสมไว้มากมาย ซึ่งปกติสมองจะกำจัดสารพิษเหล่านี้ออกไปในขณะนอนหลับสนิท และกำจัดได้ดีในช่วงหลัง 4 ทุ่ม ถึงตี 2
ดังนั้นถ้าอยากให้ความจำดีก็ต้องเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มกันเลย
เห็นไหมว่าการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม มีข้อดีมากกว่าที่คิด ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีพร้อมด้วยผิวพรรณที่อ่อนเยาว์กว่าวัยได้ไม่ยาก
ที่มา : sanook
และนี่คือบทเรียนของการอดนอนเล็กๆน้อยๆ
"รองเท้าคนละข้าง"
😂
เพจ: MALAO มาเล่า
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
