Ep.6
ขอโทษที่ห่างหายไปนานเลย พี่เกิดความสับสนในตัวเอง ไม่ใช่ทางเพศนะ😅 ทางการลดน้ำหนักเนี่ยแระ😔
หลังจากศึกษาวิธีนู่นนี่นั่น ไปหลายแนวทาง
สุดท้ายพี่ไปจบที่ 16/8 หรือที่เรียกว่า Intermittent Fasting (IF)
มันคือการอดอาหารเพื่อให้ร่างกายรู้จักคำว่าหิว หรือจำแค่ประโยคเตือนใจ ที่ว่า..
"หิวกินอิ่มหยุด"
โดยปกติทั่วไป คนเรามีการทานอาหารครบ 3 มื้อและตรงเวลา เช่น...
8.00น. = มื้อเช้า
12.00น. = มื้อเที่ยง
18.00 น = มื้อเย็น
ยังไม่รวม Coffee break 10 โมงกับบ่าย 3 อีกนะ แล้วเผลอๆ มีมื้อดึกไปอี๊กกกก😅
นั่นคือพฤติกรรมของพี่ในสมัยก่อน
หลังจากที่พี่ได้รับรู้เกี่ยวกับ 16/8 พี่เริ่มวันแรกของพี่ ด้วยการกินมื้อเช้าที่ 12.00 น. ถึง 19.00น. เพื่อให้วันถัดไป ทานได้ในตอน 11.00 น. (คือกินไป 8 ชม. หลังจากนั้นนับไปให้ครบ 16 ชม. ค่อยเริ่มกินใหม่)
วันแรก เป็นไงรู้มั้ย? กระวนกระวายเหมือนคนเสี้ยนยา คอยแต่จะจ้องนาฬิกา ถึงเวลากินของกูรึยังว่ะ? แล้วก็วิงเวียน หมุนๆ คล้ายๆ จะน้ำตาลต่ำ พี่เป็นแบบนี้อยู่ 1-3 วัน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ มันมีวันอยู่ตัว มันมีวันชิน
หลังจากนั้น พี่ชิวมาก พี่เริ่มทำได้ทั้งอาทิตย์โดยไม่รู้สึกหิวอะไรเลย ถ้าไม่มีอะไรเข้าปากนะ😅
จากการทดลองทำ โดยไม่อดอาหารและไม่ออกกำลังกายนะ สิ่งที่สัมผัสได้คือร่างกายไม่ผอมนะ แต่เสื้อผ้าหลวมหมด ไม่อึดอัดในขณะที่น้ำหนักยังเท่าเดิม
วิธีนี้...น่าสนใจใช่มั้ยล่ะ?
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
