"นมอัลมอนด์ "(Almond milk)🥜🥛
#อยากผอมหุ่นสวยสุขภาพดีต้องดื่ม
(ขอบอกก่อน นมทุกๆประเภทมีประโยชน์ทั้งนั้น)
แต่จะมีข้อดีข้อด้อยแตกต่างกันออกไป
สำหรับ"นมอัลมอนด์"นี้หากใครเคยลองดื่มแล้ว
ย่อมพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า รสชาติอร่อยมาก
"ส่วนประโยชน์ที่จะได้รับมีอะไรบ้างเราลองมาดูกันเลย"
#นมอัลมอนด์(Almond milk)🥛
▪เป็นนมจากพืชที่ปราศจากคอเรสเตอรอล และ กลูเตน อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์เสมือนการทานอัลมอนด์เต็มเมล็ด ที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น Super food ที่ดีต่อสุขภาพ ในนมอัลมอนด์ มีสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มวิตามิน E สูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้เป็นอย่างดี
#มีพลังงานต่ำดีต่อสุขภาพ✔
▪เหตุผลที่นมอัลมอนด์มีแคลอรี่ต่ำเพราะ ผู้ผลิตเขาจะกรองเอาเนื้อเมล็ดอัลมอนด์ออกให้เหลือแต่น้ำ เมื่อเหลือแต่น้ำ พลังงานแคลอรี่ก็หายไปด้วย ด้วยเหตุนี้ นมอัลมอนด์จึงเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร เมื่อเรานำนมอัลมอนด์มาเปรียบเทียบกับนมวัว จะพบว่า นมอัลมอนด์ (รสธรรมชาติ) 1 ถ้วย หรือ 240 มิลลิลิตร ให้พลังงานแค่ 30-50 แคลอรี่ ในขณะที่นมวัว 100% ให้พลังงานสูงกว่าถึง 146 แคลอรี่
#อุดมด้วยไขมันดีมีประโยชน์✔
▪ไขมันในอัลมอนด์เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มระดับไขมันตัวดี (HDL) ในขณะที่ลดไขมันตัวไม่ดีอย่าง (LDL) ลงได้ จึงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ด้วย
#มีวิตามินEสูงมากๆ✔
▪ถั่วอัลมอนด์ 28 กรัม มีวิตามินอี ถึง 37% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นนมอัลมอนด์จึงอุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นกัน บางยี่ห้ออาจจะเพิ่ม วิตามิน E เข้าไปอีกด้วย
นมอัลมอนด์ (รสธรรมชาติ) ขนาด 240 มิลลิลิตร อาจจะมีวิตามิน E มาถึง 20-50% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ในขณะที่นมวัวส่วนใหญ่ (แล้วแต่ยี่ห้อ) ไม่มีวิตามิน E เลยด้วยซ้ำ
-▪นมอัลมอนด์ 1เเก้ว พลังงาน 25-80kcal
▪เหมาะมากสำหรับคนแพ้นมวัว
▪เหมาะมากสำหรับคนอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
▪ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนนมถั่วเหลือง/ผู้ชายดื่มได้
▪ข้อเสีย คือมีโปรตีนไม่สูง/ควรทานโปรตีนอื่นๆเพิ่มด้วย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
