#SOCIETYxRECord: The REC.
🙅♂️ ตกงาน! ทำฉันเกือบตาย
(การสูญเสียงานสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ)
.
.
.
(digi-minism)
การสูญเสียงานส่งผลต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เราคิด ทั้งนอนไม่หลับเพราะเกิดจากความเครียด ส่งผลต่อสุขภาพจิตที่แย่ลง ทำให้บุคลิกภาพดูย่ำแย่และเสื่อมโทรม นำมาซึ่งโรคภัย ทั้งไมเกรย และระบบย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อระดับความอ้วนผอม และที่สำคัยในเรื่องทางจิตใจ อาจทำให้เรากลายเป็นคน ไม่กล้าเผชิญหน้า ย่อท้อต่ออุปสรรค และนำไปสู่โรคซึมเศร้าตามมาในภายหลัง
.
.
.
(Digi-Full)
การสูญเสียงานเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและยากลำบากที่สุด ที่เรามีโอกาสพบได้ในอาชีพการงานของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียงานระหว่างการแพร่ระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส ซึ่งสามารถทำให้เราเกิดความเครียดได้ เมื่อเราถูกไล่ออก หรือแม้กระทั่งเชิญออกก็ตาม เราไม่เพียงแต่สูญเสียแหล่งรายได้ประจำของเรา แต่นั่นยังทำให้เราสูญเสียเป้าหมายในประจำวัน และสังคมเพื่อนฝูงร่วมงานของเราไปด้วย และที่สำคัญ การตกงานสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย
.
“ผู้คนรู้สึกเจ็บปวดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสูญเสียงานไปอย่างกะทันหัน” ลิซา ออร์บ-ออสติน (Lisa Orbé-Austin) นักจิตวิทยากล่าว
.
จิตใจและร่างกายของคุณสามารถส่งสัญญาณว่าการสูญเสียงานส่งผลกระทบต่อคุณมากกว่าที่คุณรู้ตัว
.
๐คุณจะนอนไม่หลับ นอนบางทีอาจหลับมากเกินไป
คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ หรือพบว่าตัวเองตื่นเร็วกว่าที่วางแผนไว้ หรือตื่นเร็วกว่าปกติ หรืออาจเกิดจากการนอนไม่หลับ เพราะความวิตกกังวล คริสติน บิยองกี้ (Kristin Bianchi) นักจิตวิทยากล่าวว่า เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นในหนึ่งคืน หรือสองคืนก็ยังดี แต่ถ้าเกิดเป็นพฤติกรรมที่ยาวนานขึ้น นั่นจะเริ่มเป็นปัญหา “สิ่งเหล่านั้นเริ่มน่าเป็นห่วงหากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน” บิยองกี้กล่าว
.
คุณจะเกิดความเครียดอย่างมหาศาล เมื่อสูญเสียงานประจำของคุณไป เพราะนั่นหมายถึงการสูญเสียความมั่นคงระดับหนึ่งไป แพตทริเซีย เฮย์เนส (Patricia Haynes) รองศาสตราจารย์ในภาควิชาวิทยาศาสตร์การส่งเสริมสุขภาพ ของมหาวิทยาลัยแอริโซนา (University of Arizona) ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการสร้างแรงกดดัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบยาวนานต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ในระยะยาว หลังจากการว่างงาน เธอพบว่าบุคคลที่ประสบปัญหาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอุปสรรค เช่นความไม่มั่นคงในงานและการเมืองในองค์กร มีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับ ที่สำคัญคือช่วงหลังที่พวกเขาตกงาน
.
“ยิ่งมีอุปสรรคในที่ทำงาน ที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถทำงานได้ดี … เราพบว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ที่เพิ่มขึ้นของอาการนอนไม่หลับต่อเนื่อง” เฮย์เนสบอก
.
๐สุขภาพจิตของคุณจะแย่ลง
ยิ่งคุณไม่ได้ทำงานมากเท่าไหร่ นั่นยิ่งทำให้คุณมีภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ตามการสำรวจของ Gallup จากชาวอเมริกัน 356,000 คน นับเป็นหนึ่งในห้าของชาวอเมริกันที่ว่างงาน ในระยะเวลาประมาณหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น พวกเขาเหล่านี้มีแนวโน้วสูงมากในการเป็นโรค และบางส่วนกำลังได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าอยู่อีกด้วย
.
บิยองกี้ กล่าวว่าคุณสมบัติเด่นสองประการของภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ว่างงานคือ เมื่อพวกเขาหมดความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาเคยเพลิดเพลิน และพวกเขาจะรู้สึกเศร้า จนไม่รู้จะทำอะไร และนำไปสู่ความโกรธเกรี้ยวอย่างไม่รู้สาเหตุ และหงุดหงิดง่าย
.
๐บุคลิกของคุณจะเปลี่ยนไป
การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาประยุกต์ (the Journal of Applied Psychology) พบว่าการว่างงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพขั้นพื้นฐานของเรา
.
ในงานวิจัยที่ชื่อว่า ‘การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหลังการว่างงาน’ (Personality Change Following Unemployment) โดย คริสโตเฟอร์ บอยซ์ (Christopher J. Boyce) จาก มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง (University of Stirling) อเล็กซ์ วูด (Alex Wood) จาก มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ (University of Manchester) และทีมงาน
โดยศึกษาจากคนเยอรมัน 6,769 คนซึ่งใช้ระยะเวลานานกว่า 4 ปี สรุปผลในการทดสอบนี้ว่า บุคลิกภาพของผู้ที่ตกงาน ในระหว่างการทดลองมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดจาก วิธีการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อคุณตกงานในระยะยาว “ในช่วงต้นของการว่างงาน เราอาจมีแรงจูงใจสำหรับบุคคลที่จะประพฤติตนอย่างดี และพยายามที่จะหางานใหม่ และไม่สนใจคนรอบข้าง แต่ในปีต่อ ๆ มา เมื่อสถานการณ์การว่างงานยาวนานขึ้น สิ่งจูงใจดังกล่าวอาจอ่อนแรงลง” ผู้เขียนงานวิจัยเขียน
.
๐ร่างกายของคุณอาจปวดเมื่อย เป็นไมเกรน และปวดท้องบ่อยครั้ง
เมื่อร่างกายของคุณเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะหดเกร็งตัว เพื่อป้องกันจากการถูกคุกคาม เป็นส่วนหนึ่งของการตอบโต้ของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อที่หดเกร็งตลอดเวลาอาจส่งผลให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรัง เช่น ไมเกรน (Migraine) หรือปวดศรีษะเรื้อรัง
.
และสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (The American Psychological Association) บันทึกว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง และแขนขาส่วนบนนั้ เชื่อมโยงกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน เพราะสมองของเรามีการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับลำไส้ของเราตลอดเวลา และความเครียดจากการสูญเสียงานประจำไปนั้น สมองจะสื่อสารความเครียดไปยังลำไส้ “ด้วยความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นอาการของระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้นได้ ผู้คนอาจมีอาการปวดท้องบ่อยครั้ง หรือทุกข์จากโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ” บิยองกี้ “เรามักจะเห็นอาการปวดหัว และปวดกล้ามเนื้อ เมื่อเราวิตกกังวล และเกิดความเครียด”
.
๐ความอยากอาหารของคุณ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
ความเครียดอาจทำให้มีการเพิ่มหรือลดลงของความอยากอาหาร ตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (The American Psychological Association) ที่ระบุถึงการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเหล่านั้น นั่นจึงส่งผลต่อระดับน้ำหนักของเราอย่างชัดเจน หากมีการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหาร น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มสูงขึ้นอย่างเลี่ยงไม่ได้ และหากความอยากอาหารของคุณลดลง ก็จะส่งผลให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว
.
ที่น่ากังวลคือ ระดับความอยากอาหารของเรา จะไม่หยุดนิ่ง เพราะบางวันคุณอาจจะอยากอาหารทุกชนิด ในขณะที่บางวันคุณอาจจะไม่อยากรับประทานอาหารอะไรเลย เป็นเพราะความเครียดชัดเจน
.
การว่างงานเป็นเรื่องที่มีผลกระทบต่อสภาพจิตใจอย่างชัดเจน และยังส่งผลต่อสภาพร่างกาย ที่กระทบถึงสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย แล้วถ้าหากเรากำลังเผชิญกับภาวะตกงานอยู่ เราจะทำอย่างไรได้บ้าง
.
ที่สำคัญคือพยายามทำให้ทุกวันของคุณ ให้เป็นธรรมดา หรือปกติที่สุด เหมือนที่คุณทำทุกวัน ทั้งเวลาตื่นนอน การรับประทานอาหารเช้า การออกกำลังกาย หรือออกไปสู่สังคมในรูปแบบอื่น ๆ และทำกิจกรรมนั่นต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อให้กระทบกับสุขภาพสามัญของเราน้อยที่สุด และใช้เวลาว่างจากการตกงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด
.
๐ลองทำกิจกรรมอย่างอื่นให้เชี่ยวชาญ ลองกำหนดกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และเชี่ยวชาญหรือมีประสิทธิภาพในตนเอง “ส่วนหนึ่งมันช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น แต่มันก็ทำให้เรารู้สึกถึงความสามารถเพิ่มเติมของเรา แม้ว่าเราจะไม่ได้ทำงานในเวลานี้ก็ตาม” บิยองกี้กล่าว “ช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น”
.
๐ระวังความคิดของเราเอาไว้ บิยองกี้กล่าวว่า เมื่อผู้คนผิดหวังและขวัญเสียพวกเขาสามารถมองข้ามแง่บวก และสิ่งสวยงามได้ “เราจะเห็นผู้คนมีแนวโน้มที่จะมองความผิดหวัง และเลิกข้อดีบางส่วนไป” เธอกล่าว แม้ความเป็นจริงจะปวดร้าวแค่ไหนก็ตาม แต่อย่ามองข้ามความคิดแง่บวกไป
.
บิยองกี้กล่าวปิดท้ายว่า “เสริมสร้างความรู้สึกของเรา ดูแลตัวเอง และรักษามันไว้ เพื่อเป็นแหล่งสำคัญของตัวตนเรา” เพื่อรอคอยวันที่เราจะกลับไปเป็นปกติ แม้จะไม่มีงานทำก็ตาม
.
.
.
P. Saitong : Write
N. Wongarun : illustration
.
.
.
INFO
.
.
.
📌 ติดตามช่องทางของ The REC. เพื่อรับข้อมูลข่าวสารให้ครบถ้วน และให้กำลังใจพวกเราได้ที่
➖Facebook : https://www.facebook.com/Therecmeme
➖blockdit : https://bit.ly/3exNjb0
➖YouTube : https://bit.ly/2XFMozz
➖Spotify : (-)
➖Apple Podcasts : (-)
➖SoundCloud : (-)
@Therecmeme
#TheREC. - records meme idea direct to you
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
