“The 5am Club” คลับของคนตื่นตอนตีห้า
20/20/20 คือหลักการสำคัญของการเริ่มต้นวันที่ดี
ทำไมต้องตื่นตอนตีห้า? ถ้าหากมนุษย์ทำงานอย่างพวกเราต้องนอนตอนตีหนึ่ง ตีสองทุกวัน จะตื่นไหวหรอ? ถึงแม้การทำงานจะมีเดดไลน์ แต่กว่างานชิ้นหนึ่งจะเสร็จได้ ก็ใช้เวลานานพอสมควร แค่เวลานอนก็จะไม่มีอยู่แล้ว
การที่ต้องตื่นตอนตีห้านั่นก็เพราะว่าโรบิน ชาร์มาได้ยกตัวอย่างว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนมากจะตื่นในตอนเช้าตรู่ เนื่องจากว่าเขาจะมีเวลาในการทำทุกอย่างมากกว่าคนทั่วไป มีความสามารถอย่างเดียวคงไม่พอ ความขยันก็ต้องควบคู่มาด้วย และการที่จะประสบความสำเร็จได้นั้น เราจะต้องสามารถออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองให้ได้ และนี่จึงเป็นที่มาที่ไปของเหตุผลที่ว่าทำไมต้องตื่นตอนตีห้า
โรบิน ชาร์มา เป็นนักเขียนและนักพูดแรงบันดาลใจที่เกิดในประเทศแคนาดา เขาได้เขียนหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อ่านมากมาย และหนังสือเล่มหนึ่งที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จก็คือ The 5am Club เป็นหนังสือที่เขาได้เขียนขึ้นมาจากการรักษาคนไข้เพื่อเสริมสร้างผลผลิตที่ดี และเพื่อที่จะตอบสนองด้านสุขภาพกับการลดความเครียดเมื่อมีอายุที่มากขึ้น โดยเขาได้บอกว่า ทุกคนควรที่จะทำตามแบบแผนของเขา 20/20/20 แต่ต้องเริ่มจากการตื่นนอนตอนตีห้าในทุกๆวัน
แล้ว 20/20/20 คืออะไร?
20 นาทีแรกคือการออกกำลังกาย
อาจจะฟังดูแปลกๆ ตื่นมาให้ออกกำลังกายเลย นั่นก็เพราะว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังสมองให้สามารถทำงานได้นานถึง 10 ชั่วโมง ยังทำให้สามารถปลดปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสุขให้กับร่างกายของเราได้ และแน่นอนว่าถ้าหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ช่วงเช้าจึงเหมาะแก่การออกกำลังกาย เพราะจะสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
อีก 20 นาทีต่อมาคือการทำจิตใจให้สงบ
เราอาจจะนั่งสมาธิ วางแผนชีวิตในแต่ละวันหรือตามที่ชาร์มาแนะนำคือ การจดบันทึกประจำวัน การเขียนถึงเรื่องราวที่เจอหรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกขอบคุณ สิ่งเหล่านี้จะไปสร้างพลังงานบวกให้กับการใช้ชีวิตของเราได้ทั้งวัน
20 นาทีสุดท้ายคือการเรียนรู้
เพราะต้องการไปกระตุ้นสมรรถนะทางสติปัญญาของเราให้เริ่มใช้งานในแต่ละวัน อย่างเช่น การหาแรงบันดาลใจ อ่านหนังสือ เรียนรู้ภาษา สิ่งเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เราพร้อมที่จะเรียนรู้และพร้อมที่จะเปิดรับสิ่งต่างๆเข้ามา แถมยังสร้างความคิดในแง่บวกต่อตัวเราอีกด้วย เคยได้ยินที่เขาบอกกันไหมว่าให้อ่านหนังสือทุกวัน เพราะการอ่านหนังสือจะทำให้สมองเราเติบโตขึ้นอยู่เรื่อยๆ นี่ก็เพราะว่าสมองของเราได้รับการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และเชื่อมต่อกับสิ่งใหม่ๆอยู่เสมอไป
อย่าหยุดที่จะพัฒนาตัวเอง! 20/20/20 จะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น การรักตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะสุดท้ายแล้วคนที่จะเข้าใจเราได้มากที่สุด อยู่เคียงข้างเรามากที่สุดก็คือตัวเรา ในช่วงแรกอาจจะทำได้ยากเพราะร่างกายยังไม่คุ้นชินกับการเปลี่ยนแปลงแบบใหม่ อาจจะต้องฝืนใจอยู่บ่อยครั้ง แต่เมื่อเราได้ลองทำตามแผน 20/20/20 แล้วร่างกายจะค่อยๆปรับตัว จนทำให้ตอบสนองกับความเปลี่ยนได้อย่างไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว
เขียนโดย: K.Yookrob
ที่มา: success
#FutureTrends #Futureisnear #Futureisnow
- 22
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
