หมิงเสี่ยง ภูมิปัญญาจีนโบราณ สู่มิติใหม่ของการฟื้นฟูสุขภาพ(2)
.
ในบทความที่แล้ว ผมได้พูดถึง วิธี หมิงเสี่ยง คร่าวๆบ้างแล้ว ว่าคืออะไร ต่อไปนี้จะมาเล่าฟังถึงวิธีการหายใจและกำหนดจิต ในการฝึกปฎิบัติหมิงเสี่ยง
.
เนื่องจากผมเคยเจอหนังสือเกี่ยวกับ วิชาชี่กงเล่มหนึ่ง เขียนโดย อาจารย์หยาง เผย เซิน อาจารย์ด้านชี่กง และ ผู้ก่อตั้ง ชมรมกวงอินจื้อไจ้กง วิธีเหล่านี้ ก็นำมาจากหนังสือเล่มนี้นี่เอง
ในการฝึกตามวิธีนี้ สามารถที่จะยืน , นั่ง , หรือนอน ก็ได้ โดยหลักการสำคัญคือ เรื่องของการกำหนดจิต และ การหายใจ
ภาพประกอบจาก pixabay.com
ในการหายใจ ไม่มีอะไรยุ่งยาก เพียงเป็นการหายใจเข้าออกตามสบาย
การกำหนดจิต
เริ่มแรก ให้กำหนดจิต อยู่บริเวณกลางขม่อม ในวิชาชี่กงถือว่าจุดบริเวณกลางมขม่อมคือจุดไป่ฮุ่ย
เวลาที่เราหายใจออก ก็ให้จิตนาการว่าผ่อนคลาย ไปทุกๆจุดที่จิตกำหนด
.
จากบริเวณจุดไป่ฮุย ก็ให้กำหนดเลื่อยลงมาตามบริเวณด้านข้างศีรษะทั้งสองข้าง พร้อมหายใจออกและจิตนาการ ผ่อนคลาย ให้ความผ่อนคลายไล่ลงมายังบริเวณสองหู ผ่านลงมายังบริเวณลำคอ ไหล่แขน ข้อศอก ข้อมือ ฝ่ามือ ถึงนิ้วทั้งสิบ และให้หยุดอยู่ที่บริเวณนิ้วสักครู่ หายใจเข้าออกประมาณ 5 ครั้งและจิตนาการว่า ผ่อนคลาย
จุดไป่ฮุย ภาพประกอบจาก cmed.hcu.ac.th
จากนั้น ให้กลับไปกำหนดจิตอยู่ที่จุด ไป่ฮุยอีกครั้ง คราวนี้ กำหนดจิตไล่ลงมาตามบริเวณ ใบหน้า คาง คอ หน้าอก ท้อง ขาท่อนบนทั้งสอง หัวเข่า หน้าแข้ง เท้า และ ไปหยุดที่นิ้วเท้าทั้งสิบ ตลอดเวลาที่กำหนดจิตไล่ไปตามส่วนต่างๆ ให้พยายามสัมพันธ์กับลมหายใจ และเวลาหายใจออกให้จิตนาการถึงความผ่อนคลาย
.
หยุดที่นิ้วเท้าทั้งสิบ สักครู่ หายใจเจ้าออกประมาณ 5ครั้ง พร้อมจิตนาการว่าความผ่อนคลายแผ่ซ่านไป ทั่วบริเวณร่างกายด้านหน้า
จากนั้น กำหนดจิตกลับไปอยู่ ณ จุดไป่ฮุยเหมือนเดิม คราวนี้ ให้กำหนดจิตไล่ลงมายัง ด้านหลังสมอง ไล่ลงมายังก้านคอ แผ่นหลัง บั้นเอวใต้คอนขาทั้งสอง ใต้ขาพับ ผ่านจุดเวยจง(บริเวณใต้ขาพับ) ผ่าน น่องสองข้างและไปหยุดที่บริเวณกลางฝ่าเท้าทั้งสอง(จุดหย่งเฉวียน) จิตนาการถึงความผ่อนคลายพร้อมหายใจเข้าออกประมาณ 5 ครั้ง
จุดเวยจง,เหว่ยจง ภาพประกอบจาก doctor.or.th
จุดหย่งเฉวียน ภาพประกอบจาก doctor.or.th
หลังจากที่ ทั่วร่างกายผ่อนคลายแล้ว ให้จิตนาการว่า มีพลังงานกำลังไหลเข้า ณ จุดไป่ฮุย และแผ่กระจายไปทั่วร่างกาย เมื่อพลังไปถึงที่ได้ ความเจ็บป่วย โรคภัยในบริเวณนั้นก็จะหายไป
ประโยชน์ของการฝึกหมิงเสี่ยง
เพื่อให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย เมื่อเราอยู่ในสภาวะ หมิงเสี่ยง คลื่นสมองจะอยู่ในระดับเธต้า ซึ่งในระดับนี้จะเป็ยระดับที่จิตใต้สำนึกทำงานเป็นส่วนใหญ่ อีกทั้งสมองยังหลั่งสารเอนโดฟิน สารแห่งความสุขเพื่อช่วยกระตุ้นร่างกายให้ฟื้นฟูและบำบัดตัวเอง
.
.
.
ข้อมูลในการเขียน
-หนังสือ สุขภาพแข็งแรงด้วยวิชาชี่กง "กวงอิมจื้อไจ้กง" รูปแบบง่าย โดย อาจารย์ หยาง เผย เซิน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
