Blockdit Logo (Mobile)
มัมน้อยขอร้องเล่า
•
7 ก.ค. 2020 เวลา 01:43 • สุขภาพ
กลเม็ดความสำเร็จ ที่คนมักมองข้าม ตอนที่ 1
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับคำพูดนี้คะ
"การทำงานที่ใช้สมองอย่างเดียว ไม่สามารถทำให้ท่านเหนื่อยหรืออ่อนเพลียได้"
อุทธยานแห่งชาติ Glacier,Montana ,USA
มีการทดลองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
ว่า แม้ร่างกายอ่อนแรง เหน็ดเหนื่อย แต่สมองยังใช้งานได้ดี เอาเลือดไปตรวจก็ ไม่มีเชื้อพิษของความอ่อนเพลีย
แม้ผ่านการทำงานหนักหลายชั่วโมง อย่างนักวิทยาศาสตร์ ชื่อดัง ...สมองก็ไม่รู้จักเหนื่อย ทำงานได้ตลอดเวลายาวนาน ..นักวิทยาศาสตร์นอนน้อยนะคะ เท่าที่ทราบมา
2
แล้วอะไรทำให้เราเหนื่อยและอ่อนเพลียล่ะ
ดังคำพูดของจิตแพทย์ชื่อดังของอังกฤษ เจ.เอ. แฮดฟิลด์ ในภาพแรกที่แสดงในบทความนี้ ย้อนกลับไปอ่านอีกทีนะคะ..
ความอ่อนเพลียส่วนใหญ่มาจาก ความผันแปรของจิต และ อารมณ์ หรือเกิดจาก "อานุภาพของจิตใจ" หรือ เรียกให้เข้าใจง่ายขึ้น คือ อารมณ์ ..ของมนุษย์ธรรมดาของเรานี่แหละค่ะ
คนเรามักโทษว่า ทำงานหนัก ใช้แรงเยอะ ใช้สมองมาก ทำให้เพลีย และอาจทำให้ป่วยง่าย
แท้จริงแล้ว เราเหนื่อย จนมีผลต่อร่างกาย เพราะอารมณ์ล้วนๆ เราอาจไม่ทันสังเกต หรือรู้ตัวค่ะ
จิตแพทย์ ดร. เอ. เอ.บริลล์ ชาวอเมริกัน ก็พูดเรื่องนี้ไว้
ภาพจากน้อง อุทยานแห่งชาติ Glacier มอนทาน่า อเมริกา
"คนทำงานนั่งโต๊ะ ร้อยเปอร์เซนต์ ที่อ่อนเพลียแม้สุขภาพดี มีเหตุมาจากอารมณ์นั่นเอง"
ความอ่อนเพลียมาจากร่างกายนั่นหายาก มีแต่น่าจะเพราะอย่างอื่นมากกว่า
เราลองสังเกตตัวเองดูค่ะ
ไม่ว่างานหนักแค่ไหน จะงานนั่งโต๊ะ งานออกยืน งานเดิน งานวิ่ง งานเต้น เรียนหนังสือ
ทำวิทยานิพนธ์ ทำคอนเทนต์ งานใช้สมอง บลาๆ
หากเรากำลังทำอย่างมีความสุข เราจะไม่รู้สึกเหนื่อย หรือสมองล้า แถมร่างกายเรายังสดชื่นได้
ตรงกันข้าม เราทำงานเบาๆ หรือแม้งานหนัก
งานนั่งโต๊ะ หรืองานอื่นๆ หรือแม้แต่นั่งใช้คอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ หรือใช้สมองบ้างพอประมาณ
แต่เรากลับรู้สึกอ่อนเพลีย เหมื่อยล้า อ่อนแรงจนเจ็บป่วยก็มี ยิ่งเจอเรื่องดราม่า หรือโพสต์ที่ระคายตา ระคายใจเรา
และลองย้อนสำรวจตัวเองดูว่า ระหว่างทำงาน
เรามีความรู้สึกทางอารมณ์ หลายอย่างระหว่างทำงาน หรือระหว่างรอผลสำเร็จ หรือไม่
เช่น ความกดดัน ความคาดหวัง ผิดหวัง เบื่อ เซ็ง หงุดหงิด ผิดหวัง น้อยใจ ข้องใจ กังวล ไม่ได้ดังใจ อิจฉา รีบร้อน บลาๆ
รวมๆ เรียกว่าความเครียด หรือ อารมณ์ด้านลบ
สิ่งเหล่านี้ต่างหาก ที่ทำให้ประสาทตึงเครียด เป็นสาเหตุให้เราอ่อนเพลีย หากเป็นหนักมาก
การนอน การพักผ่อนก็ไม่ช่วยให้หาย ยังตึงๆหัวอยู่ตลอด แม้นอนพอแล้ว ใครเป็นบ้างคะ
รีบแก้ไขค่ะ
ภาพจากอัลบั้มครอบครัว...ทุ่งนามอญ ปทุมธานี
ทั้งนี้ การเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยไม่รู้ตัว นั่นเอง สั่งสมนานๆ ก็แย่เลย
บ้านเราดีทีมีร้านนวดแผนไทยมากมาย ช่วยคุณได้
แต่ถ้าคุณไม่แก้สาเหตุ คุณต้องใช้บริการตลอดชีวิต แต่ก็ชอบใช่ไหม ...
ลองสังเกตตัวเองตอนนี้เลย ขณะ กำลังอ่านหนังสือ หรือบทความ หรือกำลังเขียนอยู่ เราเป็นแบบนี้หรือไม่
คุณอ่านไปขมวดคิ้ว หน้าบูดบึ้งไป หรือเปล่า
😣คุณเมื่อยตา หรือเปล่า
😣คุณนั่งหลังค่อม หรือ อยูในท่าสบายๆถนอมร่างกาย
😣คุณรู้สึกตึงๆที่หน้าไหม
แดเนียล ดับบลิว โยสซีลิน กล่าวว่า
"ข้าพเจ้าพบว่า อุปสรรคสำคัญมาจาคความเชื่อถือทั่วไปว่า การทำงานหนักต้องใช้กำลังใจมากเพื่อให้เกิดความขยันหมั่นเพียร มิฉะ
นี้นงานจะไม่บรรลุไปด้วยดี"
ด้วยความเชื่อนี้ เวลาเราทำงาน เราจะตั้งใจมาก กดดันตัวเอง ทำหน้าจริงจัง เบ่งกล้ามเนื้อ เกร็งร่างกายแบบไม่คิดว่ามันจะทำร้ายเราภายหลังได้ คือทำตามใจ ลืมถามกาย
จริงๆสิ่งนี้ ไม่สามารถช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นเลย ตรงข้าม เราจะเพลียง่ายขึ้นด้วย
และคุณรู้หรือไม่ว่า อวัยวะส่วนไหน ที่มีผล
กระทบที่สุดต่อความอ่อนเพลีย..ตอบได้ใต้คอมเม้นท์ค่ะ..
และถ้าแก้จุดนี้ก่อน จะรู้สึกดีขึ้น
พักตากับสีเขียว และหุ่นไล่กา กี่ตัวนะ 😆ฟังเพลงนี้ได้ จากโพสต์ที่แล้วค่ะ โฆษณาเนียนๆ อิ อิ
วิธีแก้ เหมือนจุดใต้ตำตอ ทำเองได้ง่ายๆ
คือแค่ต้องทำไประหว่างทำงาน ไม่ต้องรอ เหนื่อย เมื่อย เพลียมากแล้วค่อยทำ
หลักการพักผ่อนหย่อนคลายระหว่างทำงาใจนจำเป็น บางประเทศ ยอมให้พนักงาน งีบในข่วงบ่ายได้ เพื่อประสิทธิภาพของผลงาน
กลเม็ดสร้างความสำเร็จ ในชีวิตมีมากมาย
แต่อันดับแรกเลย เราควรรู้
กลเม็ดการพักผ่อนกย่อนคลายก่อน
สุขภาพมาก่อน อย่ายอมเสียสุขภาพ เพื่อคุณจะบรรลุเป้าหมายด้านการงาน การเงิน เกียรติยศ เพราะคุณจะสำเร็จได้ไม่นาน
ในหนังสือ 30 Step to get Succeed โดย สมิต อาชวนิจกุล
บทที่1 กลเม็ดแรกคือ" อย่าปล่อยให้ความอ่อนเพลีย ทำให้คุณต้องเสียอนาคต"
และกลเม็ดนี้ต้องใช้ตลอดชีวิตของคุณ
มีวิธีแก้อย่างไร จะมาแบ่งปันต่อในบทความหน้านะคะ โปรดติดตาม
บางทีคุณทำอยู่แล้วก็ได้ แต่ทำให้เป็นประจำ จึงเกิดผลค่ะ วันนี้ฝากรูปให้ดูเย็นตา เย็นใจก่อนค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ
MomNoi
ภาพสวยๆขอน้องสาวมาอีกค่ะ
อุทธยานแห่งชาติ Glacier มอนทานา
อเมริกา
ขอบคุณ จิล (จิราภรณ์ )

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา