Challenge ปลุกสติ 21 วัน (#17)
สวัสดี วันพุธ วันกลางสัปดาห์อีกครั้ง ค่ะ
ผ่านมาจนถึงวันที่ 17 แล้วนะคะ ที่เราชวนเพื่อนๆ เขียนบันทึกประจำวันเพื่อสื่อสารสร้างสุขให้กับตัวเอง
อีกนิดเดียวๆ จะครบ 21 วัน
โจทย์* ของวันนี้ คือ ท้าให้คุณลองสังเกตใจว่ามีอาการเช่นไร เมื่อมีสิ่งต่างๆ มากระทบ ไม่ว่าบวกหรือลบ หรือแม้ไม่มีอะไรมากระทบเลย
ลองสังเกตว่าใจแต่ละช่วงเป็นอย่างไร มีอารมณ์แบบใดเกิดขึ้น เช่น ขุ่นมัว หงุดหงิด เหงา เบื่อ หดหู่ สดชื่น เบิกบาน ดีใจ อิ่มเอม ฯลฯ
แล้ว คืนนี้ ก่อนนอน ชวนมาทบทวน โดยอยากจะให้ลองหายใจเข้า และ ออก เพื่อผ่อนคลาย ให้ใจโล่งๆ สัก 5 ครั้ง
แล้วทบทวนว่า ในวันนี้ คุณได้สังเกตเห็นว่า ใจมีอาการเช่นไรบ้าง
และในขณะที่ คุณบันทึกอยู่นี้ คุณได้เรียนรู้อะไร
*จากโจทย์ฝึกปฏิบัติประจำวัน
กิจกรรม ปลุกสติ ออนไลน์
ของมูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา
#สื่อสารสร้างสุข #บันทึกประจำวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
