Challenge ปลุกสติ 21 วัน (#18)
ผ่านมาจนถึงวันที่ 18 แล้วนะคะ ที่เราชวนเพื่อนๆ เขียนบันทึกประจำวันเพื่อสื่อสารสร้างสุขให้กับตัวเอง
อีกนิดเดียวๆ จะครบ 21 วัน สู้ๆ นะคะ!!
โจทย์* ของวันนี้ คือ
เวลามีความโกรธ เกลียด กลัว เครียด เกิดขึ้น ลองสังเกตว่าร่างกายของคุณมีอาการอย่างไร มีความเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นบ้างตามอวัยวะต่าง ๆ ลองดูให้ถ้วนทั่ว
แล้ว คืนนี้ ก่อนนอน ชวนมาทบทวน โดยเริ่มจากการหายใจเข้า และ ออกยาวๆ เพื่อผ่อนคลาย ให้ใจโล่งๆ สัก 5 ครั้ง
แล้วทบทวนว่า ในวันนี้ คุณได้สังเกตเห็นว่า ร่างกายมีอาการอย่างไรบ้าง เวลามีความโกรธ เกลียด กลัว เครียด เกิดขึ้น
และในขณะที่ คุณบันทึกอยู่นี้ คุณได้เรียนรู้อะไร
*จากโจทย์ฝึกปฏิบัติประจำวัน
กิจกรรม ปลุกสติ ออนไลน์
ของมูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา
#สื่อสารสร้างสุข #บันทึกประจำวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
