ใครอยากหน้าเด็กมาทางนี้เร็ว❗❗
ยุคนี้ใครๆก็หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น วันนี้อยากจะมาแชร์ อาหารชะลอวัย จะมีอะไรบ้างไปดูกันน
1.ผักใบเขียว
ปริมาณที่แนะนำคือ 5-6 อุ้งมือขึ้นไปต่อวัน จะทำให้ ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้แก่ช้าลง และช่วยให้ผิวพรรณดูเต่งตึง กระชับมากขึ้น ช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย และในผักใบเขียวและผลไม้ ยังมีโซเดียมต่ำ มีกากใยสูงมาก จึงสามารถชะลอวัยและลดความเสี่ยงการป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ดี แถมยังทำให้สาวๆ อิ่มนาน ทำให้ควบคุมและลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังพบสารต้านมะเร็งที่เรียกว่า "สารพฤกษเคมี" ที่ช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดมะเร็ง และช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วย โดยผักที่อยากแนะนำ คือ ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักเคล
2.ตระกูลเบอร์รี่
สุดยอดอาหารชะลอวัยคือ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ จะอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ที่ช่วยทำให้เซลล์มีสุขภาพดี และช่วยปกป้องโรคภัยด้วย นอกจากนี้แบล็กเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องคุณจากมะเร็ง และโรคเบาหวานได้ด้วย
3. ธัญพืชประเภทถั่ว
ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือพิตาชิโอ จะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดและยังมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และโพแทสเซียม สารอาหารมากมายทั้งแร่ธาตุและวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง และดูอ่อนเยาว์มากขึ้น จึงเป็นสุดยอด "อาหารชะลอความแก่" ได้อย่างดี ทั้งนี้งานวิจัยระบุว่า...คนกินถั่วทุกวันอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่กิน จึงขอให้ ทานถั่ววันละ 1 กำ
4. โอเมก้า 3
จะช่วยชะลอการเจริญของเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างและลดการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดอาการซึมเศร้า ป้องกันความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และสมองเสื่อม มักพบในปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาทู หรือน้ำมันตับปลา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
