EP.43 เธอรู้ไหม ในใจของฉันกลัวจะตาย
กลัว!!!
“ความกลัว” เป็นอารมณ์ที่เกิดจากการรับรู้ถึงภัยคุกคามของสิ่งมีชีวิต ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสมอง และการทำงานของอวัยวะ จนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในเวลาต่อมา เช่น การวิ่งหนี การหลบซ่อน หรือการช็อคจากเหตุการณ์ที่ทำร้ายจิตใจ ความกลัวอาจเป็นการตอบสนองต่อตัวกระตุ้นที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ปัจจุบัน หรือในอนาคต ซึ่งรับรู้ว่าเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือชีวิต สถานภาพ อำนาจ ความปลอดภัย หรือความมั่งคั่ง หรือสิ่งมีค่าใดๆ ในมนุษย์ และสัตว์ ความกลัวเกิดขึ้นจากการเรียนรู้ ดังนั้นความกลัวจึงสามารถประเมินได้ว่ามีเหตุผล และไม่มีเหตุผล ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเรียกว่า โรคความกลัว (phobia)
ยาวเนอะ
พูดถึงความกลัว เอาแบบสัมผัสแรกเลยนะ แทนที่จะนึกถึงความกลัวของตัวเอง แต่ภาพความกลัวของพี่ชายกลับปรากฏชัดเจนขึ้นมาในความทรงจำของผมซะงั้น
เอียงหูมา ผมจะเล่าให้ฟัง
พี่ชายผมกลัว “แมงมุม” ครับ กลัวชนิดขึ้นสมองเลยล่ะ สาเหตุคือตอนเด็กๆ แกโดนเพื่อนแกล้งโดยการดึงเสื้อแล้วเอาแมงมุมตัวเป็นๆ ยัดใส่หลัง เป็นเรื่องสิครับเมื่อมันไต่ไปทั่วแผ่นหลังทันทีที่เป็นอิสระ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้พี่ชายของผมฝังใจ กลัวแมงมุมทุกตัวบนโลกใบนี้ ไม่ว่ามันจะตัวเล็กหรือใหญ่
ครั้งหนึ่งตอนเป็นเด็กน้อยวัยประถม พี่ชายจะเข้าห้องน้ำแต่ดันไปจ๊ะเอ๋กับแมงมุมบ้านตัวใหญ่ตัวหนึ่งเข้าอย่างจัง พอรู้เรื่องผมก็รีบโชว์แมนอาสาปราบให้ทันที ไวดั่งใจคิด ป้าบเข้าให้!!! ผมใช้ไม้ขนาดเหมาะมือตีไอ้ตัวที่แกะอยู่ตรงข้างฝาเข้าอย่างจัง!!! เจ้าแมงมุมเคราะห์ร้ายตัวนั้นหล่นลงมากองอยู่กับพื้น แล้วก็แน่นิ่งไม่ไหวติง ผมมองหน้าพี่ชายแล้วยักไหล่ อารมณ์ประมาณนี่ไงไม่เห็นมีอะไรก็แค่แมงมุมตัวหนึ่ง เก็กเสร็จผมก็ก้มลงหยิบซากแมงมุมเพื่อจะเอาไปทิ้งอย่างชิวๆ นี่ถ้าผิวปากเป็นคงจัดแล้ว
“โอ้ยยย!!!” ผมร้องลั่นเสียงหลง แมงมุมตัวนั้นยังไม่ตายครับ และมันกัดผมเข้าที่นิ้วชี้อย่างจัง!!!
ทุกคนคิดว่าชะตากรรมต่อจากนั้นของผมจะเป็นยังไงครับ เหมือน ‘ปีเตอร์ ปาร์คเกอร์’ ไหม?
ใช่แล้วครับ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผมก็ได้ออกพ่นใยต่อสู้กับเหล่าร้ายในนาม ‘สไปเดอร์แมน’ เพื่อความสงบสุขของโลก!!!
บ้าาา!!!
ล้อเล่นครับ ล้อเล่น 555
ตอนนั้นผมเจ็บเป็นบ้าเลยครับ นิ้วนี่บวมเป่งเลย!!! แต่ตอนพี่ชายถามอาการก็บอกไปแมนๆ ว่า ไม่เป็นไร
อดแปลกใจไม่ได้นะครับ ครั้งนั้นเป็นครั้งแรกที่ผมโดนแมงมุมกัดจังๆ เจ็บมาก แต่ทำไมไม่ยักกะฝังใจกลัวแมงมุมตามพี่ชายไปอีกคนนะ?
แล้วผมกลัวสัตว์อะไรงั้นเหรอ?
จ้างให้ก็ไม่บอก!!! 555
นี่เป็นเพียงแค่ตัวอย่างหนึ่งของความกลัวครับ ในโลกใบนี้ ยังมีความกลัวอีกมาที่เราต้องเผชิญ อาทิ กลัวความสูง, กลัวเลือด จนทำให้การทำอาชีพด้านนี้ถูกปิดกั้น กลัวการเปลี่ยนแปลง, ปรับตัว จนไม่กล้าย้ายไปรับตำแหน่งที่ใหญ่ขึ้นในพื้นที่ห่างไกล หรือกลัวการสานสัมพันธ์ ทำให้พลาดโอกาสในการเปิดรับคนดีๆ เข้ามาในชีวิต ฯลฯ
ผมคิดว่าลึกๆ แล้วเราทุกคนล้วนอยากที่จะเอาชนะความกลัว เพราะเอาเข้าจริงๆ ความกลัวนั้นมีผลเสียกับการใช้ชีวิตของเราเยอะมากเลยนะครับ ความกลัวสั่งให้เรากระทำการบางอย่าง สั่งให้เราหยุดทุกอย่างไว้กับที่ หรือหยุดความก้าวหน้าของเรา ฯลฯ เรากลัว เราบอกตัวเองว่าทำไม่ได้ เรากลัวความล้มเหลว ซึ่งบางครั้งมันทำให้เราเลือกที่จะอยู่ตรงจุดเดิมเพื่อความปลอดภัย และบอกตัวเองว่ามันก็ดีอยู่แล้ว “Comfort Zone” ทั้งที่เราอาจสามารถพัฒนาหลายสิ่งหลายอย่างไปได้อีกไกล
เราจึงควรเรียนรู้ที่จะจัดการความกลัวเหล่านั้นอย่างเหมาะสม และมีสติ ดังเช่นที่ ‘Nelson Mandela’ เคยกล่าวไว้ว่า
“ผมได้เรียนรู้ว่า ความกล้าหาญไม่ใช่การที่ไร้ซึ่งความกลัว แต่แท้จริงคือการที่เราสามารถเอาชนะความกลัวได้ต่างหาก คนที่กล้าหาญไม่ใช่คนที่ไม่กลัว พวกเขากลัว แต่ก็ยังสู้เพื่อเอาชนะมันให้ได้”
มาครับ งั้นเรามาดูวิธีเอาชนะความกลัวกัน
1. คุยกับตัวเอง ก่อนที่จะออกจากความกลัว หรือทำอะไรใหม่ๆ ในชีวิต ให้ถามตัวเองก่อนว่าเราทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร เราต้องรู้จุดประสงค์ที่แท้จริงของตัวเองก่อน เพราะถ้าเราไม่รู้เราเองจะกลัวได้ง่าย แต่ถ้ารู้ก่อนมันก็จะทำให้ความกลัวนั้นดูเล็กลงทันที
2. ระบุความกลัวให้ชัดเจน และวางแผนจัดการ หลายครั้งที่เราไม่ลงมือทำอะไรสักอย่าง ไม่ตัดสินใจ หรือทิ้งไว้เป็นเวลานาน ซึ่งสาเหตุที่แท้จริงนั้นอาจะมาจาก เรากำลังกลัวอะไรสักอย่าง ดังนั้นเราต้องระบุให้ชัดเจนว่า เกิดอะไรขึ้น เรากลัวอะไร และวางแผนจัดการกับมัน จินตนาการว่าสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นคืออะไรถ้าเราเผชิญหน้ากับความกลัวนั้น จำไว้ว่าสิ่งที่คุณกำลังกลัวนั้นแก้ไขได้ และมีทางออกเสมอ
3. ปรับมุมมองที่มีต่อความกลัว เวลาเรากลัวอะไรสักอย่าง เรามักจะหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญหน้ากับมันอยู่เสมอ อยากให้ลองจินตนาการว่าเราไม่กลัว ปลุกใจตัวเองว่าเราทำได้ การทำแบบนี้จะช่วยให้จิตใต้สำนึกของเรา สร้างภาพใหม่ในทางบวกขึ้น จากนั้นเปลี่ยนความรู้สึกดีๆ นั้นให้เป็นพลังเพื่อผลักดันให้เราเอาชนะทุกความกลัวได้ในที่สุด
4. เผชิญหน้ากับความกลัว เสมือนว่าไม่ได้กลัว คือทำทุกอย่างให้เต็มที่ เพื่อก้าวข้ามผ่านความกลัวนั้นไปให้ได้ จำไว้ว่าความกลัวนั้นกลัวการทำซ้ำครับ ถ้ากลัวเรื่องใดให้ทำบ่อยๆ ทำเรื่อยๆ ทำซ้ำๆ เช่น ถ้ากลัวการพูดต่อหน้าคนหมู่มาก ก็ให้ลองหาโอกาสทำบ่อยๆ เป็นสิบเป็นร้อย จากนั้นลองถามตัวเองว่ายังคงกลัวเหมือนครั้งแรกไหม แน่นอนว่าความกลัวมันต้องลดลง
5. หยุดเปรียบเทียบ มีหลายครั้งที่เราเห็นว่าทำไมคนอื่นถึงประสบความสำเร็จ หรือทำไมคนอื่นทำได้แล้วทำไมเราทำไม่ได้ สิ่งสำคัญคือจงหยุดเปรียบเทียบเป็นการด่วนครับ ความเป็นจริงคือ เราไม่รู้ว่าเค้าคนนั้นเริ่มต้นตั้งแต่เมื่อไหร่ และที่สำคัญคือ หยุดทำสิ่งต่างๆ เพียงเพื่อหวังให้ใครมาชื่นชมยอมรับ เพราะอันนี้แหละคือต้นตอของความกลัวทั้งหมด
6. เป็นเพื่อนที่ดีของตัวเองอยู่เสมอ ความผิดพลาดคือเรื่องปกติ หลายครั้งที่เราพลาดหรือล้ม คนเรามักจะโทษตัวเองอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมครับ สิ่งสำคัญที่สุดคือให้เราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองก่อนครับ อย่าโกรธหรือซ้ำเติมตัวเองเมื่อล้มเหลว และอนุญาตให้ตัวเองล้มเหลวได้เพราะเชื่อมั่นว่าเราจะลุกขึ้นมาใหม่ได้เสมอ หรือแม้ในวันที่ล้มเหลวไปแล้ว ก็ให้บอกกับเพื่อนคนนี้ไปว่า ไม่เป็นไร เราจะเริ่มใหม่ด้วยกันอีกครั้ง
เอาล่ะ พร้อมหรือยังครับ เราไปเอาชนะความกลัวกัน
กลัว / ปาล์มมี่
กลัว between (18th edited) / scrubb
กลัว / โทนี่ ผี
กลัวความมืด / ดิว อรุณพงศ์
กลัวเครื่องบิน / ILLSLICK ft. PALMY
กลัวว่าความคิดถึงของฉันจะทำร้ายเธอ (AFRAID) / LOMOSONIC
ยิ่งลึกซึ้งยิ่งหวั่นไหว / นิว-จิ๋ว
ความจริงที่ฉันกลัว / โซลดา
ไม่ต้องกลัว / LIPTA
กลัวที่ไหน / บี้ สุกฤษฏิ์
กลัวไปด้วยกัน / KLEAR
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
