ผ่านไปจนครบ 21 วันแล้วนะคะ ที่เรา Challenge เพื่อนๆ ให้สื่อสารสร้างสุขให้กับตัวเอง
มีใครเขียนบันทึกได้จนครบ 21 วันบ้างไหมคะ ช่วยกด Love หน่อย :)
การเขียนบันทึกเป็นกิจกรรมที่ทุกคนทำได้ เพื่อช่วยเปลี่ยนมุมมองในชีวิต
มีงานวิจัยพบว่า การเขียนบันทึกจะช่วยให้เราก้าวผ่านปัญหาหรือช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ ช่วยให้เรามีสมาธิ เพิ่มความรู้สึกตัว ช่วยให้เราสามารถจดจ่ออยู่กับเป้าหมาย ทบทวนความทรงจำ พัฒนาวินัยในตัวเอง และ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
การเขียนบันทึก เป็นรูปแบบของการเยียวยาตัวเองแบบหนึ่ง นอกจากจะเป็นช่องทางในการระบายแล้ว มันคือการรำลึกความทรงจำ และช่วยให้คุณได้ทำงานกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น ในระหว่างการคิดทบทวน
การเขียนบันทึก ช่วยในการฝึกสมาธิ หรือฝึกสติแบบหนึ่งด้วย งานวิจัยหลายชิ้น ได้ข้อสรุปตรงกันว่า การเขียนบันทึก เพียงวันละ 20 นาทีช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เพราะการเขียน ช่วยในการจัดระเบียบความคิด เปรียบเสมือนการปัดหยากไย่ภายในจิดใจ หรือ เก็บกวาดดูดฝุ่น ผงขยะที่เคยถูกซุกซ่อนไว้ใต้พรม
นอกจากนี้ การเขียนบันทึก ช่วยทำให้เรารู้จักตัวเองได้ดีขึ้นอีกด้วย การเขียนบันทึกประจำวัน แม้จะเป็นเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ก็จะช่วยส่งผลต่อจิตใจได้ดี
หากเพื่อนๆ คนไหนสนใจ เริ่มจดบันทึกประจำวัน อยากจะให้ลองจดเป็นเวลาอย่างน้อย ติดต่อกันสามสัปดาห์ และ ลองมาอ่านทบทวน
อย่าเพิ่งเชื่อนะคะ !!
อยากให้ลองทดสอบด้วยตนเองค่ะ ว่าการจดบันทึกมีผลต่อตัวคุณอย่างไร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
