#ปวดหัวข้างเดียวปวดคอปวดบ่าเกิดจากอะไร???
.
เคยปวดคอ ปวดบ่ากันบ้างมั๊ยคะ...? บางทีปวดบ่าจนคิดว่ามีผีมาขี่คอหรือป่าวนะ 😱😱😱ทำไมหนักจัง... แล้วพอปวดคอปวดบ่า...สักพักแล้วก็มาปวดหัวเพิ่ม เวลาปวดก็ปวดข้างเดียว ปวดตุ้บๆจนเหมือนหัวจะแตก🤦♂️ปวดหัวมันเกี่ยวอะไรกับคอบ่านะ มาหาคำตอบกันเลยค่ะ
.
ปวดหัวข้างเดียว เกิดได้จากหลายสาเหตุ
อาจจะเป็นไมเกรนก็ได้🧠 หรือ อาการปวดหัวที่สาเหตุเกิดจากคอ(CervicoGenic Headache)
.
อาการ
✅ปวดหัวข้างเดียว มาถึงบริเวณท้ายทอย หน้าผาก หว่างคิ้ว กกหู เบ้าตา
✅ขยับคอได้น้อยลง
✅มีจุดกดเจ็บบริเวณคอ
.
ซึ่งต้นเหตุก็มาได้จาก...
.
กล้ามเนื้อคอบ่าที่ตึงมากเกินไป ทำให้เกิดการร้าวมาบริเวณดังรูป จริงๆกล้ามเนื้อพวกนี้เป็นกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานแทน 💪กล้ามเนื้อบางมัด พอทำงานแทนสะสมไปเรื่อยๆมันก็จะเหนื่อยและล้า...จนทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าอย่างที่เราเป็น...
.
วิธีการรักษา
1. คลายกล้ามเนื้อที่ตึงด้วยวิธีการต่างๆ เช่น นวดคอบ่าดัวยตนเอง 💆ประคบอุ่น
2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง🏊 เช่น กล้ามเนื้อคอมัดลึก สะบัก หลังส่วนบน ฯลฯ🏋️♂️
3. ปรับพฤติกรรม 🧘♂️นั่งไหล่ห่อ คอยื่น ปรับโต๊ะเก้าอี้ที่ทำงานให้ถูกหลัก ลุกจากเก้าอี้บ่อยๆ👩💻
.
ปรับทั้งสามอย่างแล้วอาการจะค่อยๆดีขึ้นนะคะ...ถ้าคลายกล้ามเนื้ออย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อคอบ่าก็จะต้องมาทำงานแทนอยู่ดี ยังไงก็จะกลับมาปวดอีก... 🤕ถ้าคลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแล้ว แต่ไม่ปรับพฤติกรรม ก็ทำให้เราอยู่ในท่าทางที่ไม่ดี ก็ทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าทำงานหนัก เกิดการกดต่อข้อต่อคอส่วนบนมากอยู่ดี
.
❤️❤️❤️เพราะฉะนั้นค่อยๆปรับกันไปนะคะ อะไรที่เราทำทุกวันมันก็จะเป็นปกติของเรา พอวันหนึ่งเราต้องเปลี่ยนมันก็จะไม่ชินสักหน่อย....
อ้างอิง
1.Phil P. (September, 2011). Cervicogenic headache:An evidence-led approach to clinical management. The international journal of Sports Physical Therapy. 6(3): 254-266
2.Stephanie R.;et al. (2013). Conservatives physical therapy management for treatment of Cervicogenic headache:a systematic review. Journal of Manual and manipulative therapy. 21(2): 113-124
3.ธีรศักดิ์ แซ่ฉั่ว. (2557. พฤษภาคม-มิถุนายน). กายภาพบำบัดกับการรักษาอาการปวดศีรษะแบบCervicogenic. 58(3): 268-280.
- 62
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
