อาหารแบบไหน ดีต่อผู้สูงวัย?
ผู้สูงวัยมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย
และอารมณ์
ทั้งปัญหาการขาดสารอาหาร กระดูกพรุน
หรือโรคอ้วน โรคเบาหวาน
ทำให้เราต้่องใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ
เรามาทำความเข้าใจอาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย
เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาวท่านกันเถอะค่ะ
มอบของขวัญให้แม่ปีนี้ ด้วย Organleaf multi bio
ผงผักผลไม้ออร์แกนิตสกัดเข้มข้น #เพราะสุขภาพที่ดีคือของขวัญที่ดีที่สุด
#Organleaf #multibio #SYL #ผงผักออร์แกนิค
ผู้สูงอายุควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานน้อย
องค์การอนามัยโลกแนะนําาให้ลดพลังงานในอาหารลง 5% ต่อทุก 10 ปี ของอายุที่เพิ่มขึ้น จนถึงอายุ 59 ปี พออายุ 60-69 ปี ให้ลดพลังงานลง 10% และเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไปให้ลดลง 20%
ผู้สูงอายุควรทานอาหารที่ย่อยง่าย
เพราะมักมีปัญหาเรื่องฟัน และอวัยวะย่อยอาหารเสื่อมสมรรถภาพ
ผู้สูงวัยควรลดไขมัน และทานคาร์โบไฮเดรต 55% ของพลังงานต่อวัน
โดยควรรับไขมันไม่เกิน 25-30% และทานคาร์บจำพวกข้าว แป้ง มัน
ผู้สูงวัยยังคงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเหมือคนหนุ่มสาว
การที่ทานได้แต่อาหารอ่อนๆ อาจทำให้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ควรทานผักผลไม้เสริมด้วย
ผู้สูงวัยไม่ควรมองข้ามเส้นใยอาหาร
เพราะช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ และช่วยให้อุจจาระนุ่ม ขับถ่ายง่าย
นอกจากการทานอาหาร ก็อย่าลืมหากิจกรรมที่ช่วยให้ท่านผ่อนคลายจิตใจ หรือออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย เท่านี้ผู้สูงวัยที่คุณรัก ก็จะแข็งแรงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจแล้วล่ะค่ะ
มอบของขวัญให้แม่ปีนี้ ด้วย Organleaf multi bio
ผงผักผลไม้ออร์แกนิตสกัดเข้มข้น #เพราะสุขภาพที่ดีคือของขวัญที่ดีที่สุด
#Organleaf #multibio #SYL #ผงผักออร์แกนิค ดูน้อยลง
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
