[พยายาม] ท่าเพชร (วัชราสนะ -Diamond Pose) วิธีปฏิบัติ : นั่งคุกเข่าลงบนพื้น ให้นิ้วหัวแม่เท้าชิดกันช่วงเข่าทั้งสองวางราบกับพื้น วางมือลงบนเข่าทั้งสอง

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

15 ส.ค. 2020 เวลา 16:45 • สุขภาพ

ท่าเพชร (วัชราสนะ -Diamond Pose)

Diamond Pose

วิธีปฏิบัติ : นั่งคุกเข่าลงบนพื้น ให้นิ้วหัวแม่เท้าชิดกันช่วงเข่าทั้งสองวางราบกับพื้น วางมือลงบนเข่าทั้งสอง

ระยะเวลา : ท่านี้เป็นท่าพักและผ่อนคลาย ทำให้หัวใจและการหายใจระหว่างทำอาสนะ สงบนิ่ง

ประโยชน์ : นอกเหนือจากการได้พักขาแล้วท่านี้มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะฝึก 5-10 นาทีหลังมื้ออาหาร

โฆษณา