หัตถะกุรมาสนะ - Earth Warship Pose
ท่าหมอบกราบ
“EARTH WARSHIP POSE”
วิธีปฏิบัติ : เริ่มด้วยการนั่งในท่าเพชร หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะพนมมือเข้าหากัน ตามองที่มือแล้วหายใจออก ค่อยๆก้มลงมาข้างหน้า ศีรษะ คอ ลำตัว และกระดูกสันหลังทั้งหมดเลื่อนลงมาด้วย จนกระทั่งมือแตะพื้น ก้นยังอยู่บนส้นเท้า วางฝ่ามือถือออกไปข้างหน้าให้ศีรษะแตะพื้นค้างท่านี้ไว้ 5 วินาที แล้วหายใจเข้า ค่อยๆลุกขึ้น หายใจออกปล่อยมือลง
ระยะเวลา : ทำท่านี้ช้ำ 8 ครั้ง
ประโยชน์ : เป็นท่าผ่อนคลายดีที่สุด กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต สะโพกยืดหยุ่นดีขึ้น บรรเทาอาการผิดปกติเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
