"อาการก่อนมีประจำเดือน <Premenstrual Syndrome> คืออะไร?"
PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เจอได้เกือบ 80% ของสาว ๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี
เป็นอาการทางอารมณ์ ร่างกายและพฤติกรรม
โดยมักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน
และอาการพวกนี้จะเริ่มดีขึ้นหลังประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน
"ทำไมถึงเป็น PMS?"
ยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนของอาการ PMS ได้ แต่สาเหตุเบื้องต้นที่เป็นไปได้มีดังนี้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละเดือน โดยสัญญาณและอาการ PMS เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการขึ้น ๆ ลง ๆ ของระดับฮอร์โมนในร่างกาย จึงจะหายไปเมื่อคุณตั้งครรภ์ และเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
- การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง การเปลี่ยนระดับของสารเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญต่อภาวะอารมณ์ สามารถกระตุ้นอาการ PMS ได้ โดยการมีสารนี้ไม่เพียงพออาจทำให้คุณมีอาการซึมเศร้า อ่อนเพลีย อยากอาหาร และมีปัญหาการนอนหลับในช่วงก่อนประจำเดือนมา
- ภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงบางคนที่มีอาการ PMS หนัก ๆ อาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามภาวะนี้เพียงอย่างเดียว ไม่ได้เป็นสาเหตุของอาการ PMS ทั้งหมด
Premenstrual Syndrome
"อาการ PMS มีอะไรบ้าง?"
- เป็นสิว
- เจ็บเต้านม
- เหนื่อยง่าย
- นอนไม่หลับ
- ท้องไส้ไม่ดี เช่น ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย
- ปวดหัวหรือปวดหลัง
- อยากอาหารมากขึ้น
- ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ
- ความจำไม่ดีหรือไม่มีสมาธิ
- เครียด หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน หรือร้องไห้
- วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
บางคนมีอาการ PMS สาหัสถึงขั้นที่อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเลยทีเดียว! โดยถ้าคุณมีอาการหนักมากทุกเดือน คุณอาจจะเข้าข่ายมีอาการ PMDD <Premenstrual Dysphoric Disorder> ซึ่งมีอาการดังนี้
- มีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ
- รู้สึกซึมเศร้าหรือหมดหวัง
- ขี้โมโหผิดปกติ จนเพิ่มความขัดแย้งกับคนอื่น
- รู้สึกกดดันและวิตกกังวล
- หงุดหงิดง่ายและฉุนเฉียว
- ความสนใจในการทำกิจกรรมลดลง
- สมาธิขาด จดจ่อกับอะไรได้ยาก
- อ่อนล้า
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลงจากปกติ
- รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้
- มีปัญหาการนอนหลับ
- มีอาการทางร่างกายต่าง ๆ เช่น ท้องอืด เจ็บเต้านม บวมน้ำ ปวดหัว ปวดข้อ หรือปวดกล้ามเนื้อ
#สาระจี๊ดจี๊ด
PMDD <Premenstrual Dysphoric Disorder> คือ อาการ PMS ชนิดสาหัส
โดยทั้งสองกลุ่มอาการประกอบด้วยอาการทางกายและอารมณ์เหมือนกัน แต่อาการของ PMDD มักจะหนักจนทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้าง!
อาการ PMDD ด้านอารมณ์บางอย่างยังเห็นได้ชัดกว่า PMS เช่น
+ ความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง
+ ความวิตกกังวลหรือกดดัน
+ อารมณ์ฉุนเฉียวอย่างหนัก
+ ความขี้หงุดหงิดหรือขี้โมโหผิดปกติ
บรรเทาอาการยังไงได้บ้าง?
- หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- กินอาหารครบ 5 หมู่
- เมื่อมีอาการอยากกินอาหารบ่อย ให้ลองแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ
- ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ถ้าเครียดง่าย ลองออกไปพบปะเพื่อน หรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลายดู ก็ช่วยได้
เรียบเรียง Wasabi ความรู้ขึ้นสมอง!
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 15
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
