Enjoy my Cheat day 😋
หมูสไลด์ของพรี่
ออกกำลังกายเกือบทุกวัน เดินบ้าง วิ่งบ้าง ไม่ใช่เพื่อความผอม แต่เพื่อสุขภาพของตัวเอง
และเพื่อให้ความสมดุลกับร่างกาย ในหนึ่งสัปดาห์อาจจะมี “วันตามใจปาก” ซะ 1 วัน เพื่อให้ความสุขทางใจกับร่างกายกันบ้าง
จัดเต็ม วันตามใจปาก
ไม่มีกฎตายตัวสำหรับชีวิตฉันใด ย่อมไม่มีสูตรสำเร็จในการรักษาสุขภาพฉันนั้น ประโยคนี้พรี่คิดเองล้วนๆ จ้ะ
รางวัลของคนมีวินัยในตนเอง
ตามใจปากได้ เมื่อเรารู้สึกว่าเรารักษาวินัยและสมดุลร่างกายในแต่ละสัปดาห์ หรืออาจจะครบเดือน ได้ดีพอแล้ว คำว่า “ดีพอ” ของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
ดีพอ สำหรับสาวอวบ คือ ไม่นอนดึกเกิน 5 ทุ่ม ทานอาหารเช้าทุกวัน ดื่มน้ำระหว่างวัน 2 ลิตร พยายามลด ละ เลิก เครื่องดื่มชง/น้ำอัดลม งดอาหารที่มีไขมันสูง งดทานแป้งมื้อเย็น และ สำคัญสุดคือ ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที
ออกกำลังกาย ไม่ใช่การไปฟิตเนสเสมอไป สำหรับเราแค่ เดินในอัตราก้าวเร็วกว่าปกติ จ๊อกกิ้ง เดินสลับวิ่ง กระโดดเชือก แกว่งแขน หรือวันไหน น้องสาวหรือเพื่อนๆ ว่างพร้อมกันก็ชวนกันตีแบด โดยไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องลากสังขารกลับบ้าน เอาเท่าที่ไหว แต่ให้เหงื่อออก และต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาทีก็พอค่ะ
เราเอาชนะใจตัวเองได้สำเร็จ เมื่อเดือนกันยายน พ.ศ. 2560 และทำแบบนี้มาตลอด แค่นี้คงพอให้รางวัลตัวเองได้แล้วเนอะ
ว่าแต่สัปดาห์หน้ากินอะไรดีละเนี่ย
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
